秋分养生必备8大润肺佳品

随着秋分的到来，秋天的气息愈发浓厚，养肺成为了秋日的重点。那么，在这个季节，我们应该吃什么来养生呢？下面为您介绍秋分养生必备的八大润肺佳品，让我们一起了解一下吧！

不得不提的便是百合。从中医角度来说，秋季属金，与白色相应。多吃白色食物能够补肺金，达到养阴润肺、润燥去燥的效果。百合正是秋季养阴的好食材。它味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有很好的防治作用。百合含有丰富的氨基酸、无机盐和微量元素，能增强体质、改善脏器功能。鲜百合煮粥、煮糖水、蒸或炒食，都能发挥其养心安神、润肺止咳的功效。

其次是大枣。俗话说“一日三枣，健康到老”，大红枣能够健脾益胃、补气养血、养血安神。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、提高免疫力等多种功效，是秋季里很好的滋补营养品。专家建议，鲜枣生吃最有利于营养的吸收，而干枣则适合煮粥或煲汤。从事脑力劳动者及神经衰弱者可用红枣煮汤代茶饮，能安心守神，增进食欲。

再者是萝卜。初秋时节，肠胃容易不适，萝卜中的芥子油能促进肠胃蠕动，帮助消化食物，还能刺激食欲，解决秋季食欲不振的问题。萝卜还含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够抑制细胞异常分裂，预防癌症发作。萝卜叶中的维生素C含量更是丰富，晒干的萝卜依然含有大量营养成分。

红薯也是秋季养生的好选择。红薯味甘性平，补脾益气，当代《中华本草》称其能“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘”。红薯是秋天的应季蔬菜，秋季的红薯甘甜、口感好、最富有营养。虽然红薯缺少蛋白质和脂质，但可以通过搭配其他食物来补充营养。最好在午餐时吃红薯，这样钙质可以在晚餐前被吸收，不会影响晚餐其他食物中钙的吸收。

最后要提的是蜂蜜。秋天干燥的气候容易导致人体缺水，为了缓解干燥气候对身体的伤害，我们需要给自己“补液”。而蜂蜜就是一个很好的选择。蜂蜜具有滋补润燥、润肠通便的功效，是秋季养生的佳品。

除了以上五种食物外，还有另外三种润肺佳品也值得推荐：柚子、黑芝麻和银耳。柚子清香酸甜、凉润爽口，能够养阴润燥、清肺利咽；黑芝麻能够润肺养颜、滋养肝肾；银耳则是滋阴润肺的佳品，适合煮粥或炖汤食用。

在秋分时节，我们要注重养肺润燥，多吃上述八大润肺佳品，保持身体健康。蜂蜜是自然界赋予我们的一份宝贵礼物，蕴含着丰富的营养成分。食用蜂蜜能够强健身体，提升智力，增加血红蛋白含量，改善心肌功能，长期食用更可延年益寿。《本草纲目》中详细记载蜂蜜的五种功效：清热、补中、解毒、润燥、止痛。现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等有显著疗效。在干燥的秋季，服用蜂蜜不仅能促进这些疾病的康复，还能有效防止秋燥对身体的伤害，起到润肺养肺的作用，让人体健康长寿。

我强烈建议朋友们经常食用蜂蜜，并根据自身需求选择适合的蜂蜜种类。比如，清火的蜂蜜有黄连蜜、紫云英蜜等；美容养颜的蜂蜜有雪脂莲蜜、野玫瑰蜜等；助眠的蜂蜜有龙眼蜜、五味子蜜等；润肺的蜂蜜有枸杞蜜、枇杷蜜等；而养胃的蜂蜜则有桂花蜜、柑橘蜜等。

说到枸杞，它富含多种微量元素和维生素，能滋阴并增强免疫力。但需注意，只有坚持食用才能体现其药物价值。枸杞的用法多样，可以泡水喝，但为了更好地保留其营养成分，建议在做菜、煮粥时适量加入枸杞作为配料。

银耳是另一宝，它具有滋阴润肺、养胃生津的功效。中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，适用于各种因阴虚引起的症状。银耳不仅是药材也是食材，其药性平和，服用安全，能清肺热、养胃阴，改善各个器官功能，增强皮肤弹性。银耳羹是最常见的吃法，但需注意隔夜的银耳会产生亚硝酸盐，不宜食用。

秋季是梨子的盛季，素有“百果之宗”的美誉。梨能缓解秋燥带来的不适，如口鼻干燥、皮肤瘙痒等。生吃梨有助于缓解上呼吸道感染的症状，而煮熟的梨则具有补充津液、润肺滋阴的功效。但吃梨要适量，脾胃虚寒者不宜多食。

以上这些天然之宝，不仅对我们的身体健康有着诸多益处，更是大自然赋予我们的珍贵礼物。希望大家在日常生活中多加珍惜，并根据自身情况选择食用，从而让身体更加健康。