中国之最建康舞(圆桌热议：跳广场舞是一种身心

在“健康之舞”主题论坛上，专家们与舞者一同探讨舞蹈与健康的关系。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟、应急总医院重症医学科主任郑山海、科普健康中国新媒体专家组组长王星以及奕景舞蹈团团长臧晓岩齐聚一堂，分享他们的见解与体验。

新京报讯，随着“全民舞动，光耀中华”2022新京报第二届广场舞发展论坛暨首届全国社区广场舞展演优秀舞队发布活动的举行，关于广场舞如何影响身心健康的话题引发了广泛关注。

面对我国日益加剧的老龄化趋势，老年人的健康状况越来越受到重视。据最新数据显示，60岁及以上人口占总人口比例将超过20%，进入中度老龄化社会。与此老年人面临的认知、运动、感官功能下降以及营养、心理等健康问题日益突出。在此背景下，广场舞作为一种普及性的运动方式，受到了越来越多老年人的喜爱。

臧晓岩作为广场舞蹈队的代表，表示中老年人对广场舞的热爱与日俱增。从最初的简单舞蹈到如今的多样化舞蹈形式，广场舞为老年人提供了一个展示自我、交流社交的平台。对于老年人身心健康的重视以及文化馆的支持，为广场舞的普及与发展提供了有力保障。

陈伟医师指出，广场舞不仅能保证中老年人有规律的生活，还能带来身心的愉悦。跳舞过程中的能量消耗有助于老年人保持健康的体重，而合理的饮食结合适量的运动才是老年人应有的生活方式。他也提醒老年人在参与广场舞时需注意适量运动，根据自身身体状况进行运动强度的调整，避免运动损伤。

郑山海医师表示，广场舞有助于老年人锻炼身体的协调性，对预防重症和慢性疾病的发生具有积极作用。跳舞过程中的社交互动对老年人的心理健康也有益处。王星医师则强调，鼓励老年人参与广场舞等有氧运动，但在参与前需对自身状况进行评估，特别是心脑疾病患者需格外注意。

近期，国内新冠感染者人数大幅增加，老年人也受到了不小的影响。陈伟医师建议，在新冠康复期间，保证摄入足够的营养是身体恢复的关键。而郑山海医师则认为，广场舞也是增强免疫力的一种方法。面对新冠感染，树立信心至关重要。

专家们一致认为，广场舞作为一种普及性的运动方式，对老年人的身心健康具有积极的影响。在参与广场舞的老年人也需注意适量运动，根据自身的健康状况进行调整。面对新冠等挑战，树立信心、增强免疫力是根本应对之法。对于患有慢性心脑管疾病的患者来说，“不着急”这句话似乎更加贴切他们的心境。毕竟，身体的恢复过程需要比健康人更为缓慢而稳健的步伐。这并不意味着我们可以放任自流，反而更应积极应对，积极康复。

不论是在“阳”前还是“阳”后，我们都应关注自己的饮食，因为吃得好是我们康复的基石。王星指出，良好的饮食是这场免疫力“持久战”的重要武器。我们需要确保摄入充足的营养，让身体有足够的能量去对抗疾病、恢复健康。与此我们还需要保证良好的睡眠质量，不能熬夜。睡眠是身体修复和再生的黄金时间，充足的睡眠能让我们在抵抗新冠病毒和其他可能的疾病侵袭时更有力量。

说到“动好”，我们不妨将广场舞作为很好的选择。适当的运动不仅能提高我们的身体素质，还能帮助我们保持良好的心态。跳舞的律动和与舞友们的交流都能带给我们快乐，有助于我们在面对疾病的压力下保持乐观和积极。

做个“三好”学生——吃好、睡好、“动好”，我们方能保证自己的心态和免疫力，更好地抵御新冠病毒和未来可能侵入的各种疾病，最终“战胜”它们。

编辑：柯锐

校对：吴兴发，确保文章内容准确无误，为读者带来最真实、最有价值的信息。让我们一起努力，共同抵御疾病，迎接健康的生活！