大姨妈来头疼怎么办

生理期头痛，是很多女性面临的困扰。每当生理期的到来，除了肚子疼痛之外，偏头痛更是如海浪般袭来，令人痛苦不堪。那么，为什么会发生这种头痛呢？本文将为您详细解答月经头痛的两大原因，并分享五种实用的改善方法。

一、月经头痛的两大常见原因

月经头痛，又称为经期偏头痛或激素性头痛，是指在女性生理期间出现的头痛症状。这种头痛包括闷痛、搏动性头痛，并可能伴随对光线敏感、恶心、疲劳以及头晕目眩等症状。

1. 激素改变：生理期时，女性内分泌系统的黄体素、雌激素以及血清素下降，导致脑部血管收缩，引发头痛。通常，在生理期前三天，激素水平达到最低点，头痛感会开始出现。

2. 贫血：生理期大量出血可能导致缺铁性贫血，容易引起头晕、头痛等症状。经期大量出血还可能是一些重大疾病的警示，如子宫肌瘤、功能不良性子宫出血甚至癌症等，需特别注意。

从中医角度看，经期容易出现不适的体质有三种：肝郁气滞型、寒凝血瘀型和阴虚火旺型。

二、改善月经头痛的五种方法

为了缓解经期偏头痛的症状，我们可以采取以下方法：

1. 避免强光：强光是容易造成头痛的诱发因子，应避免直晒阳光或直视光线。

2. 维持血糖：在餐与餐之间适量补充健康的零食，如坚果、芭乐或苹果等，有助于维持血糖稳定。

3. 学习放松：减少压力有助于缓解头痛。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

4. 维持作息：保持适当作息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。

5. 穴道按摩：进行后头骨下缘两侧凹陷的风池穴按摩，以及脚的大拇指和第二指指缝间往上一吋处的太衝穴按摩，有助于缓解头痛症状。

三、针对不同体质的改善方案

对于不同的经期不适体质，中医提供了相应的饮品帮助改善症状。肝郁气滞的女性可以喝玫瑰花茶、枸杞菊花茶等。寒凝血瘀的女性则可以选择黑糖姜茶、桂圆红枣茶。阴虚火旺的女性需要滋阴润燥，可以尝试蜂蜜水、麦茶或黑木耳露。

四、关于止痛药的问题

根据医疗网站克里夫兰诊所的建议，在生理期开始的前2-3天到生理期间，可以使用非类固醇止痛药物缓解头痛症状。但长期头痛未好转或存在药物过敏病史、长期酗酒或苯酮尿症患者应就医诊断，由专业医师调配处方。

月经头痛是许多女性面临的困扰，但通过以上介绍的改善方法和针对不同体质的调理方案，我们可以有效缓解这一症状。让我们在生理期更加舒适地度过。