头发一扯掉一把？专家推荐食疗

关于脱发问题的深入及防治建议

脱发，一个令人困扰的话题，其背后隐藏着众多复杂的因素。从遗传、病理到生活方式，每一个环节都可能成为脱发的诱因。让我们一起这一问题的根源，并寻求有效的解决方案。

在众多的原因中，病理性因素是最常见的脱发原因。精神压力、急慢性传染病、各种皮肤病、理化因素、营养因素等都有可能引起脱发。在中医看来，脱发与肝肾功能的不足有着紧密的联系。当人体受到七情内伤，影响气血运行，导致血瘀，毛发失去营养，便会脱落。

近年来，临床研究发现，脱发患者血清中内皮素（ET）的含量明显高于正常人。这种物质能引起局部血管强烈收缩痉挛，导致局部供血减少，从而引发毛发枯竭脱落。头发血流检测也表明，脱发患者头皮存在血流阻力高、血流总量少等异常现象。

为了有效防治脱发，我们需要从日常生活中的细节入手。以下是一些预防脱发的建议：

1. 使用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮，促进血液循环。

2. 勤洗发，间隔2-5天，洗发时边搓边按摩，使头皮活血。

3. 根据自己的发质选用天然洗发剂，避免使用脱脂性强或碱性洗发剂。

4. 限酒，以免影响头发的发育生长。

5. 消除精神压抑感，每天保持心情愉悦，防止因不安导致的脱发。

6. 烫发吹风要慎重，防止损伤头发。

7. 注意饮食均衡，多摄入蔬菜、谷物、水果等，防止因营养不均衡影响头发质量。

8. 空调使用要适宜，避免空气过于干燥或湿度过大对头发的保护不利。

9. 注意帽子、头盔的通风，防止头发长时间不透气而受损。

还有一些食疗方法可以帮助防治脱发：

1. 核桃2个、榧子3枚、侧柏叶30g，共捣成泥，泡雪水梳洗头发。

2. 生姜25g、米醋25ml，将生姜捣烂加米醋拌匀，涂在秃发处。

3. 何首乌30g、大米50g、冰糖适量，煮成粥经常服用。

4. 海带250g、紫菜120g，按口味制成菜，常食。

脱发问题并非无法攻克，关键在于我们如何正确对待并采取有效的措施。只要我们坚持健康的生活方式，注重饮食均衡，保持良好的心态，脱发问题便会远离我们。让我们一起行动起来，守护我们的秀发吧！食疗食谱——滋养发根，乌黑亮发

当你追求一头乌黑亮发的健康秀发时，除了日常的护发措施外，不妨试试这些传统的食疗方法。它们不仅简单易行，而且富含滋养发根的营养成分，有助于保持头发的健康和美丽。

一、大米枸杞粥

用料：大米60克，枸杞子15克。

制作方法：将大米和枸杞子洗净，放入砂锅，加入适量的水，煮成粥。每天服用两次，一疗程为七天。这款粥品富含丰富的蛋白质和维生素，能够滋养头皮，为发丝注入活力。

二、葵花籽炒食

用料：葵花籽适量。

制作方法：适量炒食葵花籽，可作为日常小食。葵花籽富含锌和蛋白质，有助于头发健康生长。

三、黑豆防脱撒盐法

用料：黑豆500克，盐少许。

制作方法：将黑豆用水浸泡至豆粒饱胀，然后晾干，撒入少许盐，贮存于瓷瓶中。每次服用6克，每日两次，用温开水送下。此法有助于预防脱发，让发丝更加浓密。

四、核桃枸杞滋补方

用料：核桃12个，枸杞子60克，黑豆240克，何首乌60克，熟地50克，山萸肉50克。

制作方法：将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水煎取浓汁，去渣后加入核桃和黑豆，继续煎煮直至核桃仁糜烂并被黑豆吸收。然后烘干，每次服用6-9克，每日两次，早晚空腹服用。此方能滋补肝肾，有助于头发生长。

五、海带芝麻酱拌菜

用料：海带丝、芝麻酱适量。

制作方法：将海带丝拌入芝麻酱作为菜肴食用。海带富含碘和矿物质，有助于防头发衰老。另外用黑芝麻250克捣碎后加入适量大米煮成粥，每日服用一次也有乌发作用。这款食疗菜肴美味可口且富含营养，为头发注入青春活力。长期服用这些食疗食谱能够改善发质和头皮状况。愿您拥有一头健康亮丽的秀发！