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孩子成长中的困扰：生长迟缓

随着孩子的成长，家长们总是对孩子的身高、体重等身体指标抱有期望。有些孩子可能会面临生长迟缓的问题，这成为许多家长心中的烦恼。近日，国家卫生健康委办公厅印发的《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》为我们提供了解决方案。

生长迟缓是指由于膳食的蛋白质、能量、维生素、矿物质摄入不足等原因，导致身高低于筛查标准的年龄别身高界值范围。据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国儿童青少年生长迟缓率为一定程度的普遍现象。生长迟缓不仅影响儿童青少年期的体格和智力发育，严重时还容易导致疾病，增加患病风险。

针对生长迟缓的特点，指南给出了食养原则和建议。生长迟缓儿童青少年食物选择应全面、均衡、多样，保证一日三餐、定时定量、饮食规律。每餐应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上。在膳食上，需要重视选择高营养素密度食物，如鱼虾类、深绿色叶菜和蛋黄等。

指南强调食养要结合儿童青少年的具体情况。针对不同证型，可选用食药物质融入合理膳食中，如麦芽、山楂等。要因人、因地、因时食养，根据地理环境和食物供应特点选择适宜的食物。例如，在春天应适当摄入辛温之物助阳气生发，在夏季阳气外越时则应注意避免生冷食物。

除了食养，指南还强调适宜的身体活动、充足的睡眠和心理健康的重要性。适宜的身体活动可增强食欲，改善消化功能，促进生长发育。建议生长迟缓儿童青少年通过中等强度的身体活动结合传统健身方式，共同促进生长发育。

《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》为我们提供了全面的解决方案，帮助家长和孩子应对生长迟缓问题。在遵循指南的建议下，我们相信每一个孩子都能健康快乐地成长。家长们需要关注孩子的饮食、运动、睡眠和心理健康，共同为孩子的健康成长努力。充足的睡眠对儿童青少年的身体活动与生长发育具有至关重要的作用。“胃不和则卧不安”，消化问题可能会影响睡眠，进一步影响到生长激素的分泌，从而影响身高发育。为了保障儿童的健康成长，指南建议要养成良好的睡眠习惯，确保足够的睡眠时间和质量。

针对不同年龄段的儿童青少年，指南提出了具体的睡眠时长建议。2至5岁的儿童每天需要10至13小时的睡眠，其中包括1至2小时的午睡时间；6至12岁的儿童则需要9至12小时的睡眠，而13至17岁的青少年则应该保证8至10小时的睡眠时间。

除此之外，指南也强调了情绪和行为管理的重要性。关注儿童青少年的情绪状态，注意情绪性少食、限制性进食等对身体有害的行为，以合理膳食为基础，结合心理疏导、沟通交流等心理和情绪干预措施，有助于改善儿童青少年的生长迟缓问题。

如何及时发现孩子的生长迟缓问题？指南指出，定期监测儿童青少年的体格发育情况是非常重要的。至少动态纵向追踪观察6个月（最好12个月以上），根据儿童青少年的生长速率或生长曲线的偏离情况，评估其生长状况，及时调整指导方案。

国家卫生健康委的相关负责人强调，这份指南主要面向基层卫生工作者、儿童青少年的家长和校医等，为其提供食养指导，但并不能替代药物治疗。对于微量营养素缺乏的儿童青少年，必要时应在医师或营养指导人员的指导下合理使用营养素补充剂。如果儿童青少年长期生长发育不理想、改善效果不明显或存在疾病原因导致的生长迟缓，应及时到医院就诊。

每个孩子都是未来的希望，让我们携手为他们提供一个健康、快乐的成长环境，让他们在关爱与呵护下茁壮成长。本文来源人民网－海外版。