2025年大寒节气开始时间 冬季养生指南

大寒，作为二十四节气中的一员，标志着一年之中气候的极致寒冷。在这一天，人们除了享受黏米饭、糯米饭的习俗外，养生更是重中之重。要知每年公历的1月20至21日，太阳到达黄经300°之时，便是大寒之际。有句民谚说：“小寒大寒，无风自寒。”这表达了大寒时节寒冷的极致。就今年而言，2022年的大寒将在1月20日10点38分56秒星期四准时到来。

在大寒这样的顶级寒冷气候里，我们的身体容易出现肾亏体虚的状况。进补成为了我们的必然选择。依据黄帝内经的理论，冬季是补肾的最佳季节。在中医的观念中，肾不仅仅指代西医所说的实质性脏器，它还包括生殖器官和泌尿系统。一个人的肾气充足，气血才会旺盛，才能避免各种疾病的侵扰。在大寒这个冬季最冷的节气里，补肾显得尤为重要。

除了进补，充足的睡眠也是养生的关键。在冬季，尤其是大寒时节，人体的阳气容易不足，而不充足的睡眠会加剧阳气的流失。我们要保证每天有充足的休息时间，按时睡觉、按时起床。成年人应至少睡够6至8小时，而孩子们则应根据年龄需求确保足够的睡眠时间。千万不能因为工作、娱乐等原因而熬夜，因为熬夜对健康的伤害是巨大的。

让我们在大寒时节，不仅享受美食，更注重身体的养护。按照传统习俗和养生智慧，进补、保持充足的睡眠，为身体注入活力，迎接新的一年。在这个寒冷的冬天里，用中医的智慧去呵护我们的身体，让我们的冬天过得更加健康、温暖。