怎样预防沙尘暴

关于沙尘暴的防御与应对

面对沙尘天气，我们需采取一系列措施来保护自己，尤其是在不得不外出的情况下。沙尘虽猛于虎，但只要我们做好防护，依然可以将其拒之门外。

一、外出防护

在沙尘天气中，出门时请务必佩戴口罩。虽然空气中的沙尘威力不小，但普通口罩已足够阻挡大部分尘土。尤其对于那些因工作、学习需要长期在外的人来说，沙尘天气下坚持佩戴口罩更是必不可少的防护措施。回家后，要及时清洗鼻子和眼部，以防沙尘带入室内。海军总医院呼吸内科主任韩志海推荐了一套清理方法，包括漱口刷牙、冲洗眼部、清理耳中和鼻腔。在清洗鼻腔时，可以使用盐水或生理盐水进行冲洗。

二、室内防护

尽管沙尘天气时室内是安全的避风港，但长时间处于密闭的居室环境中可能导致室内空气污浊、供氧量下降以及呼吸道细菌的滋生。室内同样需要采取一些措施来保持空气的新鲜和清洁。可以考虑打开卫生间的排气扇或换气机进行通风。有儿童和宠物的家庭应特别注意及时清除室内的灰尘。经常擦拭桌面和物品，保持地面清洁，有条件的话可以使用加湿器增加室内湿度。新装修的房子可以安装换气机和具有换气过滤功能的空调来进一步净化室内空气。

三、饮食调理

在沙尘天气中，日常饮食也可以起到辅助防护的作用。添加一些清肺食物如木耳和银耳，它们具有清肺益气、活血益胃的效果，所含的胶体能够强效吸附灰尘，帮助清洁肺部和肠胃。还可以多吃具有化痰作用的橘子皮和冬瓜皮，用它们炖水喝有助于将呼吸道内的浮尘排出。

四、应对沙尘暴的具体措施

当沙尘暴真正来临时，我们应如何有效应对？呆在室内是最简单的办法，特别是抵抗力较差的人群。若不得不在室外活动，应远离树木和广告牌，找到能避风沙的地方并抓住牢固物体以避免被狂风卷走或被沙尘埋没。幼儿园、学校和单位应在强沙尘暴时停课或停业，建筑工人和清洁工人也应暂停户外操作。必须外出时，应减速慢行并避免骑自行车。室外活动的人们要用湿毛巾、纱巾保护眼睛和口，穿戴防尘衣物、手套、面罩和眼镜等物品。回到室内后要及时清洗面部和房间。多喝水，多吃清淡食物，避免购买街头露天食品，也可在室内使用空气加湿器保持空气清新。如果出现慢性咳嗽、咳痰、气短、喘憋及胸痛等症状时应及时就医。尘土迷眼时千万不要揉，以免加重症状。受强沙尘暴影响的机场、高速公路、轮渡码头等应注意暂时封闭或停航以确保安全。