病从口入 14种食物诱发痛经

女性在月经期间，除了考虑食物的口感外，更应注意食物的健康价值。以下是一些在经期需要特别留意，甚至需要忌口的食物。

对于寒性痛经的女性来说，螃蟹和田螺这两种海鲜应当避免。它们都是大凉之物，容易引发痛经。而那些容易引起经期不适的乳酪类食物，如牛奶、起司等也应减少摄入。巧克力虽然美味，但在经期过多食用会导致情绪失控和血糖不稳定，从而加重不适感。

一些水果如梨和绿茶也应避免在经期食用。梨属于生冷食物，而茶中的鞣酸会妨碍铁质的吸收，导致乳房胀痛和焦虑易怒。喜欢喝汽水的女性也要注意，汽水中的磷酸盐会影响铁质的吸收，降低胃酸的消化能力和杀菌作用。

除了上述食物外，女性在经期还应避免食用刺激性食物，如花椒、丁香和胡椒等。这些辛辣调料会刺激血管扩张，导致月经提前和经量过多。在经期应选择清淡、营养丰富的食物，保持身体平衡。

冷饮与经期禁忌

对于寒性月经病者，冷饮是一大忌讳。在女性特殊的生理周期，饮食禁忌显得尤为重要。祖国传统医学强调，经血遇热则顺畅，遇寒则凝滞。经期间如摄入生冷食物，不仅影响消化，更会损伤人体阳气，引发内寒，使经血运行不畅，甚至导致痛经。即使在炎热的盛夏，经期间也应避免冷饮的诱惑，宜选择烧熟、温热的食物。在寒冷的冬季，不妨适当食用羊肉、鸡肉等温补食品，为身体加温。

柿子虽然美味，但经期女性应谨慎食用。柿子中的鞣酸易与铁结合，妨碍食物中铁的吸收。经期女性失血较多，需要补充铁质，因此不宜食用柿子。

含有咖啡因的饮料也是经期女性的大忌。它们会导致乳房胀痛，引发焦虑、易怒等情绪不稳的问题，还会消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

竹笋，因其性寒，并含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙，也不宜在经期食用。

酒同样不适合经期女性。酒精会消耗身体维他命B与矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，并刺激血管扩张，可能导致月经提前和经量过多。

食盐也是经期饮食中的一大注意事项。女性在月经来潮前应避免吃过咸的食物。过多的盐分和水分会导致女性在经前出现头痛、激动、易怒等症状。

经期饮食宜温和，保持营养均衡，这样才能帮助身体顺利度过每一个生理周期。在特殊的生理时期，女性更应该关注自己的饮食健康，避免上述食物，选择对身体有益的食物，让身体得到充分的营养和关爱。