一周健康减肥食谱推荐

周一，在橙色的木瓜香气中唤醒你的热情，开启充满活力的一天。你听说了吗？众多美女明星如郑秀文、林熙蕾和徐怀钰都钟情于木瓜的丰胸减肥功效。木瓜酵素是木瓜的秘诀所在，它不仅能分解蛋白质和糖类，更能瓦解脂肪，助你摆脱赘肉困扰。

周二，在蓝色的蓝莓海洋中健康的奥秘。蓝莓富含花青素，这种超强的抗氧化物被国外专家誉为“抗氧化之王”。它不仅有助于防止脑神经老化，还有强心、抗癌等保健作用。蓝莓的热量低，含有丰富果酸，对减少下半身脂肪有着神奇的效果。

周三，青色苹果带着清新的气息跃入眼帘。吃苹果不仅能降低血液中的胆固醇，预防胆结石，对高血压也有一定的辅助治疗作用。而且，苹果还能调节肠道运动，通便止泻两不误。作为减肥食品，它富含果胶和食物纤维，脂肪含量极低，营养全面，深受减肥者的喜爱。

周四，绿色猕猴桃成为你的健康伙伴。它富含多种矿物元素和维生素，是营养丰富、含水量大、产热量低的果品。它素有“VC果王”的美称。对于减肥者来说，猕猴桃的热量低、糖度低、脂肪含量低，而且食物纤维丰富。在中医理论中，它被认为有助于利水、化痰、润肺和健脾胃，是减肥的辅疗佳品。

周五，红色番茄带着丰富的维他命和矿物质走进你的生活。它能促进体脂肪的代谢，维他命C含量丰富，是西瓜的十倍。一个中等大小的番茄就能满足成人一天的维他命C需求。番茄含有果胶等食品纤维，能给人带来饱足感，有助于消除便秘和促进新陈代谢，对减肥非常有帮助。

周六，紫色葡萄带来的是健康和美丽。它们富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁等多种物质，还有胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等。这些物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。研究发现，女性每天食用新鲜葡萄能达到减肥目的，同时有益于心血管健康。

周日，黄色香蕉是甜蜜的选择。虽然香蕉很甜，但卡路里并不高。一根香蕉的卡路里只有87卡。相比于一餐的白饭量，只有一半以下的卡路里。除了饮食适当控制外，每天进行一些运动能加强减肥效果。一周的水果减肥食谱并不是只吃水果那么简单。你可以用水果或新鲜的水果汁代替其他零食来达到健康瘦身的目的。早餐还是要吃饱，再加上一两个水果或一杯水果汁；午餐正常吃七八分饱并拒绝高热量食物；晚餐则可以吃水果、喝果汁。这样的饮食搭配既健康又有效。