高原回来后醉氧怎么办

近期，一批批战友结束了军旅生涯，脱下军装，回到了他们深爱的故乡。对于那些长期在高原上奋斗的战友来说，从高原回到平原后，他们需要面对一种被称为“醉氧”的挑战。那么，该如何平稳度过这个“醉氧”期呢？

“‘醉氧’现象的根源在于生活在高原缺氧环境中。为了适应这种低氧环境，身体会产生代偿性的反应，使红细胞数量增多以满足身体需求。”解放军第105医院高压氧科主任梅厚东解释道。当从高海拔地区回到平原后，空气中的氧浓度较高，但身体还未适应这个相对高氧环境，红细胞仍持续高效率地工作，从而产生‘脱适应反应’，也被称为‘低原反应’。这可能导致疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏、腹泻等症状的出现。

对于因短期旅游而产生的“醉氧”，无需过分惊慌，通常1至2周症状便会自行消失。对于那些从高原退役回乡或者休假的高原官兵来说，由于在高原工作时间较长，他们需要掌握一些必要的防治知识来确保安全度过“醉氧”期。

如何判断自己是否患上了“醉氧症”呢？梅主任提醒，它不同于其他疾病，一般没有典型的症状和体征。如果出现头昏、疲倦、乏力、嗜睡、腹泻、咳嗽、心慌、胸闷、眩晕、头发脱落等症状，且经过短期休整或对症治疗无明显改善，排除了心、肺、脑、肾等器质性疾病后，可以去医院做相关检查以确诊。

梅主任还提醒，“醉氧”虽然不同于高原反应那样对人体产生极大的危害，但如果不加注意，也会对人体产生不良影响。他建议采取以下措施来安全度过“醉氧”期：

要科学认识“醉氧”，消除恐惧心理，明确这是机体适应环境的正常现象。了解相关知识，掌握必备的防治知识，有助于顺利度过“醉氧”期，促进机体恢复。

采取“渐近台阶式”撤离。对于长期在高原服役的战友来说，退役后返乡的心情可以理解，但应该循序渐进地安排行程。从高海拔地区逐步撤离，并在中转地逗留、休整几天，比如从5000米下降到4000米，再逐渐往低处走，“醉氧”的症状会逐步缓解。

第三，要注意劳逸结合，好好休息。特别是在嗜睡的情况下，不能从事需要高度集中的工作，以避免发生危险。

第四，多食用抗氧化食物。如番茄、橘子、草莓、豆制品等富含维生素E、维生素C的食物，以及茶叶等具有抗氧化作用的食物，有益于防治“醉氧”。症状较重者还可以服用维生素E。

要多喝水、多观察。坚持每日饮水2至3升，症状严重时可以遵医嘱服用相关药物，如复方红景天、复方党参等。有条件的可以进行高压氧治疗，以迅速提高机体氧分压及血氧含量，改善中枢神经系统供氧，促进脑功能恢复，降低血液黏稠度。

“醉氧”是机体的一种正常反应，只要我们注意调整生活方式、合理饮食、适度休息和观察身体变化，就能安全度过“醉氧”期，恢复身体健康。