三伏天怎么去湿气和寒气

三伏天，如何有效祛湿驱寒？趣谈网小编为你介绍！

炎炎夏日，你是否觉得湿气、寒气侵体，浑身不舒服？来看看趣谈网小编的分享，教你如何轻松应对湿寒困扰！

一、防湿健脾胃为先

要想真正除湿驱寒，首先要关注脾胃健康。冷饮、生冷食物要少吃，避免肚脐受凉。三伏天是消化道疾病高发期，因此饮食习惯要规律且健康，适量饮用冷饮。

二、温水泡脚，舒缓疲劳又祛湿

每晚用40℃温水泡脚，能促进血液循环，有效祛湿，还能提高睡眠质量。可以通过出汗让湿气随汗液排出。

三、高质量睡眠，身体自我修复的关键

充足的睡眠是机体良好运转的基础。应顺应天时，适当晚睡早起，但晚上最好11点前入睡，中午可午睡，但不宜过长。避免贪凉，忌在温度低的空调房或潮湿地上睡觉。

四、姜茶常饮，温阳散寒

俗话说得好，“冬吃萝卜夏吃姜”。姜具有温补作用，夏天可适量食用姜来补充阳气。生姜性温，具有散寒发汗、化痰止咳等功效。喝姜茶是简便易行的保健方法。

五、适当运动，激活身体阳气

轻微活动四肢是防湿、祛湿的最佳方式，使身体阳气恢复，湿气逐渐散去，但避免剧烈运动出大汗。

六、食补健脾化湿

多吃健脾化湿的食物如红豆、绿豆、荷叶煮粥等，以及藿香、佩兰、苍术泡茶等，都有助于祛湿。生姜煮水也有祛湿的效用。辣椒虽然能开胃助消化，但其祛湿效果一般。

除了以上方法外穴位贴敷艾灸拔罐等中医疗法也能有效去除体内寒湿之邪通过穴位的透皮吸收来去除寒湿的同时激发身体阳气。一般贴敷的穴位以后背膀胱经脾经以及胃经的穴位为主如果关节疼痛不适也可贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上。艾灸是通过艾的强渗透力和火的温热效应来温补体内阳气以去除寒湿之邪。三伏天适合做督灸也就是火龙灸在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒点燃以温暖机体阳气。拔罐通过罐内负压吸附将寒湿之气拔出需按疗程坚持进行。此外蒸桑拿是在热环境中通过出汗使寒湿之邪随汗液排出但需注意蒸完后保暖并及时补水。除了这些日常生活中的小妙招外不妨尝试喝点五花茶其中的花类药材可以帮助解暑祛湿尤其是土茯苓的祛湿效果颇佳夏天湿气重的人不妨试试让身体轻松很多！那么三伏天吃什么去湿气寒气呢？推荐以下食物：三豆汤中的绿豆赤小豆和黑豆有健脾开胃排毒的功效；老鸭汤可清火祛寒；五花茶则可以帮助清热解暑还能有效祛湿！以上便是趣谈网小编今天的分享希望能给你带来帮助！让我们共同迎接一个清爽舒适的夏天吧！