胆固醇高吃什么偏方

关于家常治疗胆固醇高的偏方与日常调理

胆固醇过高是许多人心血管健康的隐形杀手，除了医学治疗外，其实生活中有许多偏方与食物可以帮助我们降低胆固醇。接下来，让我们一起了解这些简单实用的方法。

一、家常治疗胆固醇高的偏方：

1. 白萝卜疗法：将一根约25-30公分长的白萝卜，从中间切开，早餐吃前半截，晚餐吃后半截，需炸汁食用（不吃渣），每月连续食用5天，能有效降低胆固醇。

2. 红麴降低胆固醇法：红麴作为古老中国的伟大发明，除了用于调味料和酿酒，还有降低胆固醇的医疗效果。在日常烹饪中可适量添加。

3. 姜汤降脂法：每周喝一碗姜汤，将晒干的姜磨粉冲热水喝，具有明显降低坏胆固醇含量的作用。

二、治疗胆固醇高的食物推荐：

1. 苹果：因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。实验证明，吃苹果能有效降低低密度脂蛋白胆固醇，并升高对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平。

2. 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有白黎芦醇，能降低胆固醇。

3. 玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

4. 牛奶：牛奶中的乳清酸和钙质能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，并减少胆固醇产生。

5. 其他如大蒜、香菇、胡萝卜、海带等也都有降低胆固醇的功效。

三、预防胆固醇偏高的方法：

1. 以粗粮开始一天：燕麦等粗粮中的纤维有助于降低胆固醇。每天早餐只吃一碗燕麦粥，持续一段时间就可以使血中“坏”胆固醇浓度降低。其他如玉米、糙米等也有同样效果。

2. 吃坚果：坚果不仅美味，而且有助于降低胆固醇。每天只吃一小把坚果就能降低患心脏疾病的风险。坚果中的脂肪和热量较高，但不含糖和巧克力。

3. 多吃水果蔬菜：每天5至9份水果和蔬菜有助于降低“坏”胆固醇。而且多吃水果蔬菜还能减少油腻食品的摄入，保持健康体重。在食品中添加植物甾醇也能帮助降低低密度脂蛋白。同时要注意碳水化合物、水果的摄入量。两个拳头大小的淀粉类食物和一个拳头大小的水果就能满足一天的需求。同时要注意食物的种类选择健康碳水化合物如粗粮豆类等丰富的纤维食物提供能量并且有助于降低胆固醇而快速升高血糖的食物则应避免过量摄入。运动每周五天每天三十分钟的体力活动或一周三次剧烈运动也能帮助调节血脂保持心血管健康即使忙碌每天也能通过三个十分钟完成三十分钟的运动目标哦！