产妇坐月子吃什么水果有助于产后恢复

月子期间的水果选择：了解你的产后饮食伙伴

月子期间，许多妈妈们对于水果的摄取存在诸多疑虑。有人认为水果是凉性食物，容易落下月子病。但实际上，有选择地食用水果不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体的恢复。那么，坐月子期间我们可以吃哪些水果呢？

坐月子可吃的水果推荐：

1. 奇异果（猕猴桃）：其味甘性冷，维生素C含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳的功效。常食可以强化免疫系统，对于剖腹产术后的恢复特别有利。因其性冷，食用前最好用热水烫温。每天一个为宜。

2. 榴莲：这种热带水果被称为水果之王，性味热，能壮阳助火，促进体温和血液循环。产后虚寒的妈妈们可以将榴莲作为补品。但因其性热且不易消化，多食易上火，建议与山竹搭配食用。

3. 苹果：苹果味甘凉，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素和矿物质。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素。苹果还能降低血糖及胆固醇，尤其有助于治疗产妇腹泻。苹果中的钾盐能帮助排出体内多余的钠盐。

4. 木瓜：木瓜不仅营养丰富，还有降压、解毒、消肿驱虫、催乳等功效。木瓜含有的木瓜素能高度分解蛋白质，促进母体乳腺分泌。

5. 橄榄：橄榄味甘，略酸涩，有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，有助于宝宝的智力发展。

6. 葡萄：葡萄可以补气血、强筋骨、利小便。因含铁量较高，所以具有补血功效。

7. 菠萝：菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。它富含维生素B1，能消除疲劳、增进食欲。

8. 香蕉：香蕉有清热、润肠的功效。产后食用可使人心情舒畅，有催眠作用，并能防止便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前需用热水浸烫。

9. 龙眼（桂圆）：龙眼益心脾、补气血，是名贵的补品。产后体质虚弱的人适当食用龙眼肉可补脾胃之气及心血不足。

10. 山楂：山楂含丰富的碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。山楂有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑的作用，并能增进食欲、帮助消化，促进子宫内的瘀血排出，减轻腹痛。

坐月子吃水果的注意事项：

1. 避免吃太多偏寒凉性的水果，尤其是产后的最初几天。脾胃虚弱的新妈妈最好避免食用梨、西瓜等。

2. 建议在饭后或两餐间吃水果，这样不会增加消化道的负担。

3. 吃的水果不要太凉，从冰箱拿出来的水果要放在室温后食用。

4. 水果要清洁干净，以免发生腹泻。

5. 为了避免水果过凉，可以切成块后用开水烫一下再吃。但要注意不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

作为新妈妈，关注自己的饮食是产后恢复的重要一环。选择合适的水果，合理搭配，既能满足营养需求，又能促进身体恢复。