这10大因素让中国人减寿：看看你中了没

近日，一项由华盛顿大学健康指标和评估研究所完成的大型研究在著名医学期刊上发表，引起了国人高度关注。该研究对全球188个国家和地区1990年至2013年的健康数据进行了深入分析和评估，揭示了一些令人担忧的健康问题。尤其在中国，一些常见的健康因素如高血压、高盐饮食和水果摄入不足等，成为了导致健康损失的主要原因。一些我们曾经忽视的良好习惯，如今却成为了影响健康和寿命的负面因素。

尤其值得关注的是，高血压已成为中国居民健康的第一大致死危险因素。数据显示，与1990年相比，中国的高血压死亡人数在短短二十多年内增长了惊人的81.3%。高血压容易诱发冠心病和脑卒中这两种致死率极高的疾病，据研究，我国有54%的心肌梗死死亡和71%的脑卒中死亡与高血压密切相关。

那么，为何中国的高血压发病率居高不下呢？除了遗传因素，高盐饮食、超重和肥胖人群的增多、高度紧张和疲劳的生活方式等都难辞其咎。大众对高血压的认知程度低、控制率低、达标率低，以及国家政策扶持力度不够也是重要原因。

为了有效防控高血压，我们需要从日常生活中的小事做起。要少吃盐，每人每日的盐摄入量应控制在6克以内；坚持低脂饮食，控制动物食品和食用油的摄入量；保证每周至少进行五次运动，每次运动时间不少于30分钟，以散步、慢跑、骑车、游泳等有氧运动为宜。儿童和青少年同样需要注意血压的监测和预防。

除了高血压，吸烟也是我国健康面临的另一大威胁。研究指出，尽管过去23年控烟取得了一定的成效，但我国吸烟致死人数仍高出世界平均水平约7%。尤其是男性吸烟致死人数增加了55.2%。尽管控烟和一直备受关注，但传统的“烟文化”使得吸烟率并未明显下降。除了传统的控烟手段外，我们还需提高税，普及门诊，并在社会上形成吸烟可耻的舆论压力。

我们的健康面临着多方面的挑战。除了上述的高血压和吸烟问题外，还有其他许多危险因素同样需要我们关注。保持健康的生活方式、加强健康教育和提高健康意识是预防疾病的关键。让我们共同努力，为自己和他人的健康负责！