高血压病人平时要注意什么？高血压患者日常要注意什么

通过精密的测量仪器，一旦检测到收缩压超过或等于140毫米汞柱，舒张压超过或等于90毫米汞柱，即可判断为高血压。高血压的背后隐藏着诸多原因，包括心理情绪、饮食习惯等多元因素。那么，对于高血压患者来说，日常生活中需要注意哪些事项？在饮食方面又有哪些禁忌呢？

高血压患者在日常生活中需遵循以下原则：

一、药物治疗至关重要。患者必须严格按照医生的指导用药，避免滥用药物，治疗越早越好，临界高血压也应积极治疗。患者需注意坚持每天用药，即使病情好转也不可停服，以免血压反弹。应避免在睡前服用降压药，以防脑血栓形成。服用某些药物时，如、止咳定喘丸等，需慎用或禁忌。

二、生活要有规律。高血压患者需安排好自己的作息时间，保证充足的睡眠，有助于血压稳定。避免熬夜和过度劳累，劳逸结合。

三、适量运动。在血压控制良好的情况下，适当运动有益健康，但剧烈运动易诱发并发症，需避免。活动要有规律，以不疲劳为原则。

四、养成良好的饮食习惯。高血压患者宜低盐低脂高蛋白饮食，食不过饱，多吃水果蔬菜等富含维生素的食品，以素食为主，避免饮酒、咖啡和浓茶。

关于高血压患者的禁忌食物：

1. 高盐食品：食盐是高血压的罪魁祸首。每天食盐摄入量超过10克会使高血压和心脏病的发病率增加。高血压患者应忌吃过咸食品。需注意，方便面中的食盐量已足够一个人一天所需。

2. 高脂肪、高胆固醇食品：如五花肉、排骨肉、无鳞鱼等，这些食品会使人体脂肪蓄积，导致身体肥胖、血脂升高及动脉硬化。高血压患者应尽量避免食用这些食品。猪腰、猪肝、鸭蛋等也含有较高的胆固醇，不宜多食。

3. 刺激性的蔬菜及烈性白酒：如香辛蔬菜、葱、香菜、胡椒等刺激性蔬菜以及白酒，都会使血压升高，引起动脉硬化和心肌脂肪沉积。高血压患者应忌吃这些食品。当血压上升、头昏脑涨时，更应避免食用。

4. 纤维硬的蔬菜及腌渍食品：如竹笋、玉米等纤维硬的蔬菜以及咸菜、咸鱼子等腌渍食品也可能对高血压患者不利，应少吃或不吃。番薯等产生腹气的食品以及干豆、味浓的饼干类食品也应避免过多食用。