脾虚肾虚怎么办

调理脾虚的规律，从年轻到资深，各有不同的应对之道。对于初涉“浅滩”的年轻人来说，脾虚往往是因为短时间内的不当饮食和生活习惯导致的。这一阶段的脾虚调理相对简单，只要注意避免寒凉食物，避免暴饮暴食，遵守“脾虚十二条”的禁忌，大多数情况都能自我恢复。

如果你已经尝试了一段时间的调整却未见效果，那么你可能已经步入了“资深”脾虚的行列。这一阶段的脾虚状况较为复杂，涉及到肾阳的不足。肾阳是生命的根本，能够温暖脾土的运化。长期的脾虚甚至其他脏器的久病，都会影响到肾阳虚。肾阳虚久了就可能导致各种阴虚，下面太寒，迫使热气上行，形成上热下寒的局面。对于顽固的脾虚，我们需要从补肾阳入手。

那么，如何补肾阳呢？一种有效的方法是引导上焦的火气下行，补充肾阳。在这里，我要介绍一种叫做“树式”的瑜伽动作。这个动作将人体比作大自然中的一棵树，肾气充足地扎根大地，伸展肢体，向上生长。相比于普通的“金鸡独立”，“树式”能够更有效地引导上焦的火、气、血下行至肚脐以下的下焦，从而温暖肾阳。

“树式”的具体步骤是：首先山式站立，然后左手放于髋部，弯曲右膝，将右脚心放到左大腿内侧上端。保持左腿伸直稳定，髋部的稳定，然后右膝向后压，双臂侧展与肩在一条直线，翻转双掌心向上，双臂向上举过头顶合十。保持几个呼吸，然后慢慢坚持的时间拉长。整体做完可以5到10分钟，也可以根据你的感受拉长时间。

“树式”的关键在于站稳站正。它需要用到腰腹核心的力量去维持，强调抬起的脚与抵住的大腿之间的对抗和平衡。保持胸腹式呼吸，吸气时打开胸腔，呼气时收紧肚脐。普通版的金鸡独立是失去平衡时，用站立的那只脚去寻找平衡，而把身体的气血引到脚底。而“树式”则直接把气血引到肚脐以下的下焦。

做完“树式”后，如果肚脐和下腹感到热热的、有暖流感是最好的，这表示纳火归元，充养肾阳了。为了增进效果，你可以尝试与“揉腹”配合做，或者闭上眼睛做“树式”，身心合一、十分专注地调动身体自我调整、引火归元。

除了以上的方法，“金鸡独立”也是一种有效的引火下行的方法。“树式”是它的升级版，更能直接地引导气血到达下焦。调理脾虚需要耐心和方法，只有找到适合自己的方法并坚持下去，才能收获健康。从电影《罗马》中的一点启示：金鸡独立的瑜伽奥秘

在武术训练场上，佐维克教授展现了一个惊人的瑜伽特技——闭着眼睛进行金鸡独立。这一技艺看似简单，实则难度极高，据说只有喇嘛、武术大师以及极少数的杰出运动员才能完美呈现。

尽管在场的大多数人尝试后都未能成功，然而女佣克里奥却轻松完成了这一动作。就连我也尝试了一下，可惜只能维持短短的几秒钟。

接下来，要分享的是一个来自台湾JT老师的建议。他发现，在日常生活中，尤其是在乘坐公交或捷运时，实践金鸡独立动作能够引导肺气下降转化为肾精。这一方法背后的原理是什么呢？其实就是太极拳高手们所强调的，在日常生活中重心只放在一只脚上。对于大多数人来说，乘坐交通工具时很容易将重心放在双脚上，但其实只需通过稍微的调整，就可以实现单脚站立。

如何操作呢？当你搭捷运时，可以一只手抓住吊杆，然后抬起另一只脚，使重心只在一脚上。站立的脚膝盖微微弯曲，不要完全伸直。你可以尝试闭上眼睛，轮流用左脚和右脚站立，逐渐增加时间。你会发现，通过这种方式，气更容易下降，身体感觉也会更加舒适。

这一方法不仅有助于气的平衡，还能让人变得更健康。我最近尝试了这个方法，每次乘坐捷运时都只用一只脚站立。我发现，只是短短站立的五六站路程，就能明显感觉到身体的变化。对于那些经常失眠、多梦、心悸、心慌、发烧、发炎、喉痛等症状的人们，这种单脚站立的方法可能会帮助缓解症状。

金鸡独立动作其实就是“意守丹田→强肾功”的一种简便方法，对于脾、肾阳虚以及下焦虚寒的人特别有益。如果你尝试后觉得有效，那么这就是最好的回馈。如果你还没有尝试过，那就赶快试试吧！或许你会发现这个简单的动作带给你的惊喜和改变。