锻炼健身要不要戴口罩？(健康直通车(第25站))

在新冠肺炎疫情的特殊时期，运动安全成为了公众关注的焦点。运动与口罩似乎成为了一对需要谨慎处理的组合。专家建议，对于运动时的口罩选择和使用，需结合个人情况，遵循科学原则。

对于儿童和青少年，口罩的使用需特别谨慎。中南大学湘雅医院的呼吸内科教授唐勇军指出，孩子们的心肺功能尚未发育完全，戴N95口罩进行运动可能引发严重的健康问题。N95口罩的通气阻力较大，使得孩子在运动中无法吸入足够的空气，可能导致体内二氧化碳浓度升高，加剧缺氧状态。专家强烈建议学生切莫戴N95口罩上体育课。

近期发生的学生戴N95口罩运动猝死事件，再次敲响了安全警钟。虽然具体原因尚在调查之中，但专家推测，学生本身可能存在心血管基础疾病，高强度运动与戴口罩导致的持续缺氧状态可能是猝死的诱因。部分未成年群体对口罩材料过敏，也可能导致急性哮喘发作，从而引发运动猝死。

对于成年人，剧烈运动时也不建议戴口罩。剧烈运动时，人体的通气功能会发生显著变化，呼吸加深加快，肺通气量大幅增加。此时戴口罩会限制空气的流通，导致身体缺氧。专家解释说，普通人戴口罩进行剧烈运动，可能加重心肺功能负担，无法达到健身的目的。

疫情期间，一部分人认为戴口罩运动可以提升心肺功能，达到类似高原训练的效果。专家指出，这种看法存在一定的误区。虽然运动员在高海拔环境中运动可以增加血红细胞携氧能力，提高心肺功能，但普通人盲目模仿可能会导致身体过度缺氧，出现胸闷、头晕等不适症状。

在科学运动和正确防护方面，专家给出了具体的建议。对于儿童和青少年，应以户外运动为主，保持安全距离，避免室内运动时的口罩使用。成年人进行跑跳等剧烈运动时，应避免戴口罩，选择动作结构简单、强度适中的运动方式。对于低强度运动，如健步走、瑜伽、太极拳等，可以根据个人情况选择是否戴口罩。

疫情期间，大家在锻炼时要注重科学和安全。根据个人的身体状况和运动强度，合理选择是否戴口罩。专家特别强调，应选择相对人少、通风良好的地方进行运动，保持安全距离，避免扎堆。让我们共同守护健康，遵循科学的锻炼原则。参与体育运动，保障健康，防护措施不可少

随着疫情防控形势的好转，人们开始走出家门参与体育运动，北京市疾病预防控制中心副主任刘晓峰提醒市民，在享受运动带来的快乐时，一定要做好个人防护。

刘晓峰在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会上强调，体育运动是保持身心健康的重要途径，能够增强身体素质，提高免疫力。当前疫情尚未结束，市民在参与体育运动时仍需保持警惕。

乘坐地铁、公交车前往运动场所的市民，应严格遵守交通部门的防控管理要求，佩戴口罩，遵循交通规则和指示。到达运动场地后，应遵守相关规定，使用“健康宝”等方式验证身体状况后再进入。

刘晓峰建议，市民可以选择田径、乒乓球、羽毛球、网球等隔网运动为主要锻炼方式，尽量避免足球、排球、篮球等团体性身体对抗类运动。使用公共体育器材后，要保持手部卫生，避免用手接触口、鼻、眼睛。运动间隙和结束后，应避免人群聚集，保持安全社交距离，佩戴口罩。

户外运动是许多人钟爱的选择，刘晓峰表示，在户外进行运动时原则上不需要佩戴口罩，但市民仍需注意避免与他人近距离接触，保持安全距离。活动结束后要及时洗澡更衣，保持身体清洁和卫生。

让我们共同为健康而努力，参与体育运动的做好个人防护，保护自己和他人的健康安全。让我们在运动中感受生活的美好，共同迎接健康的未来。