口香糖要怎么吃才对

菜谱宝专栏：介绍口香糖的真相与误区

亲爱的读者们，今天我们来聊聊关于口香糖的一些常见误区和真相。让我们共同背后的真相，为你揭示关于口香糖的真相。

一、关于口香糖的三大谣言粉碎机

1. 咀嚼动作能瘦脸？

咀嚼口香糖确实能让面部肌肉得到运动，但超过15分钟，口香糖中的凝胶类物质会让咀嚼变得困难。过度用力会让面部肌肉紧绷，不利于面部骨骼和肌肉的健康。

2. 无糖口香糖就不会发胖？

真正的无糖食物是不会让味蕾识别出甜味的。如果口香糖没有甜味，那所谓的“无糖”很可能只是一个幌子。木糖醇虽然对牙齿保健有利，但大量添加在口香糖中是否真正有益不得而知，其热量也不低。

3. 嚼口香糖能饱腹？

如果每天只食用不超过两粒口香糖，并且每次咀嚼不超过10分钟，确实能带来一定的饱腹感。但长时间咀嚼会让胃释放过多胃酸，引发恶心、腹胀等症状。

二、介绍口香糖的潜在风险

1. 吞食误入气管

对于自控能力较差的儿童，嚼口香糖可能造成吞食或误入气管，危及生命。家长应特别注意监督孩子的行为。

2. 造成肠胃不适

在户外咀嚼口香糖时，可能会因为吞咽而摄入过多冷空气，导致肠胃不适，如打嗝、腹胀等。

3. 停留在口腔内引发龋齿

许多口香糖使用蔗糖作为甜味剂，长时间在口腔内停留的糖分有利于口腔中的致龋菌产生酸性物质，从而诱发龋齿。

4. 补过牙的人要注意

使用含汞材料补牙的人最好不要嚼口香糖，因为常嚼口香糖可能会损坏补牙物质，释放出的汞合金可能对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。

三、正确享用口香糖的方式

1. 青少年要适量食用

青少年身体发育期间过度嚼口香糖可能导致咬肌过度锻炼，刺激下颌角发育，形成国字脸。青少年应少吃口香糖。

2. 选择木糖醇口香糖

木糖醇不能被致龋菌利用，有助于预防龋齿发生。可以选择含有木糖醇的口香糖。

3. 避免长时间咀嚼

长时间咀嚼口香糖可能导致咀嚼肌紧张，养成夜磨牙的习惯。每次咀嚼应控制在一刻钟以内。

4. 饭后嚼口香糖更合适

进食含糖食物和饮料后，口内酸度增加，此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖可以刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。选择在饭后和零食后咀嚼口香糖更为合适。为了更多美食和健康知识，请关注我们的栏目。