五月吃哪些水果最营养

番石榴的魅力

番石榴，这颗抗氧化的明星水果，其果实内的维生素C含量令人瞩目，高达330多毫克每百克鲜果。除此之外，它还富含丰富的维生素A、B，以及人体必需的矿物质和纤维质，如钾、钙、磷、铁等。其蛋白质和脂质的含量也颇为可观，为身体补充热量之余，更能抗老化，帮助排出体内毒素，促进新陈代谢，调理生理机能。

红香蕉的甜蜜秘密

红香蕉不仅仅是味觉的盛宴，更是营养的宝库。它含有大量的糖类物质，以及其他多种营养成分，能够迅速补充能量，保护胃黏膜，润肠通便。每一口都是对健康的呵护。

芒果：营养丰富的热带水果

芒果的营养价值极高，其维生素A含量比杏子还要多出1倍，高达3.8%。它的维生素C含量也远超橘子和草莓。芒果还富含糖、蛋白质以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分。

樱桃：小小果实大大能量

樱桃在百果中成熟得较早，其丰富的碳水化合物和蛋白质为我们提供能量。它还富含钙、磷、铁和多种维生素。特别是铁的含量，高达6~8毫克每百克，比苹果、桔子、梨高出20~30倍。食用樱桃不仅能促进血红蛋白的再生，还有防癌的功效。

桑葚：古老的补品

桑葚，早在两千多年前就是中国皇帝的补品。它含有丰富的活性蛋白、多种维生素、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”，常吃能提高人体免疫力，具有延缓衰老和美容养颜的效果。

番荔枝的营养秘密

番荔枝含有大量的蛋白质、碳水化合物以及维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分，其营养价值极高。它不仅能为身体补充体力，还具有养颜美容、强健骨骼、增强免疫力等多重功效。虽然其糖分较高，减肥和糖尿病患者应适量食用，但它的营养价值使其成为正餐或水果的绝佳选择。

草莓：活的维生素丸

草莓的果肉中富含糖、蛋白质和维生素C，其含量比苹果和葡萄高出7~10倍。它还富含苹果酸、柠檬酸、多种维生素以及矿物质。台湾人称其为“活的维生素丸”，德国人更是将其誉为“神奇之果”。草莓的营养成分易于被人体吸收，适合各年龄段人群食用。

荔枝：能量的宝库与大脑的补养品

荔枝果肉中富含葡萄糖和蔗糖，总糖量在多种水果中位列首位。它不仅能补充能量，增加营养，还对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘等症状。荔枝还被誉为珍贵的滋补品，一直受到人们的喜爱。

香瓜：消暑的夏日瓜果

香瓜是夏季消暑的佳品，其营养价值与西瓜不相上下。除了水分和蛋白质的含量稍低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜。它含有丰富的芳香物质、矿物质、糖分和维生素C，多食香瓜有利于心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。

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