女性离不开的7种黄金食物

美食界的宝藏——女性离不开的七种黄金食物

今天，菜谱宝小编带你七种对女性至关重要的黄金食物，这些食物富含营养，为女性的健康与美丽提供源源不断的能量。

一、灵根莲藕

莲藕，全身都是宝，其根叶花须果实都富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1等必需营养素。它还含有钙、磷、铁等无机盐，最符合人体的需求。中医认为，莲藕具有补益气血、增强免疫力、益气力的功效。选择藕节短而粗壮的为佳，从藕尖数起第二节的莲藕最为推荐。

二、万岁子核桃

核桃，又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为“四大干果”。它在西方被称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，而在东方则被视为“长寿果”、“养人之宝”。美国饮食协会建议，中老年人和妇女每周应吃两三次核桃。

三、美容师芦荟

芦荟被誉为“自然界的绿色黄金”。自上世纪80年代起，全球出现了“芦荟热”。芦荟具有全方位的美容功效，包括美白、保湿、防晒、祛斑等。它对治疗粉刺有特别的效果，是名副其实的“美容师”。

四、百果王红枣

红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”。它含有丰富的维生素，民间有“一日吃三枣，一世不显老”的说法。红枣连续食用可以使康复速度比单纯吃维生素药剂快三倍。红枣又有“天然维生素丸”之称。

五、益智桂圆

桂圆又称龙眼，被誉为“南方桂圆北人参”。它具有大补气血的功效，不同于荔枝的湿热，能入药，益智安神。产后的妇女特别适宜食用桂圆来调补身体。桂圆还能抑制子宫癌细胞。

六、小人参胡萝卜

胡萝卜因其轻微而持续发汗的作用而被称为“土人参”。它能刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，使皮肤变得细嫩光滑红润。美国科学家认为，每天食用两三根胡萝卜可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。七、却老子枸杞 枸杞是一种营养丰富的食材，其维生素C含量高于橙子，β-胡萝卜素含量高于胡萝卜和牛排。春季采枸杞叶称为天精草；夏季采花称为长生草；秋季采子即为枸杞子；冬季采根则为地骨皮。枸杞能激发性功能，因此离家远行时不宜食用过多枸杞。在家调养则十分适宜食用枸杞。以上就是为您介绍的七种黄金食物，它们对女性的健康与美丽有着无可替代的重要作用。若想继续关注更多美食知识，请关注我们的栏目。让我们共同发掘美食的魅力吧！