国际名模：教你怎样吃苹果减肥

苹果，这颗小小的果实，不仅滋味甘甜，更蕴含了大自然的神奇力量。它的好处丰富多样，让人不得不为之驻足。

让我们来看看苹果如何帮助我们的皮肤。苹果酸是皮肤美容的得力助手，它能促进体内脂肪的分解，防止体态过胖，让我们的皮肤变得润滑柔嫩。不仅如此，苹果中还富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，这些都是天然的抗氧化剂，它们像皮肤的守护者一样，滋润皮肤并有效预防心脑血管疾病。苹果的含钙量丰富，可以帮助我们代谢掉多余的盐分，为减肥助力。而其中的可溶性膳食纤维则能帮助我们缓解便秘的困扰。

苹果不仅对我们的皮肤有益，它还是一位全能保健医生。研究表明，苹果汁具有强大的杀灭传染性病毒的作用，常吃苹果的人比不吃或少吃的人更少得感冒。苹果中的钾元素可以与人体过剩的钠盐结合并排出，平衡体内的电解质。苹果中的磷和铁元素也容易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。

更让人惊喜的是，苹果的香气还能缓解我们的心理压力。在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，具有消除心理压抑感的作用。对于失眠患者来说，嗅一嗅苹果的香味也能帮助他们更快地入睡。

苹果还是减肥的绝佳选择。但要注意的是，我们在选择苹果时也要留意其安全性。许多苹果在生长过程中可能使用过量的催长素、催红素、膨大素等化学物质，甚至可能进行“整容”处理，如打蜡、漂白、染色等。购买时应选择健康无添加的苹果。虽然苹果籽里含有氢氰酸，我们在吃苹果时应当避免啃到苹果籽。虽然偶尔吃到也不会立即导致中毒，但长期食用可能会对身体造成不良影响。

从营养学的角度来看，苹果皮含有更多的抗氧化物质，因此在食用时最好连皮一起吃。但需要注意的是，有些苹果皮上可能含有有害的工业蜡，因此食用前应当用热水冲洗或削皮。

不同颜色的苹果也有不同的保健功效。红苹果提高记忆力，保持泌尿系统健康；青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症；黄苹果对保护视力有很好的作用。

最后要提醒的是，吃苹果时应该细嚼十五分钟。咀嚼的时间长有助于分泌更多的唾液和胃液，促进身体对苹果营养元素的吸收和消化。对于胃肠道不太好的人来说，更需要注意吃苹果的速度，避免引发消化不良。

苹果是一颗神奇的果实，它不仅是美味的食品，更是我们健康的守护者。在享受它的美味时，我们也要了解如何正确食用，以充分发挥它的保健功效。