新年过后肥左几磅？ 8个减肥小方法就可快速恢复

农历新年后，美食的诱惑让人难以抗拒，常常会在不知不觉中增磅。但是不要担心，今天世界之最网为您带来八大减肥小妙招，让您轻松恢复苗条身材，喜欢旅游的朋友们快来看看吧！

春节期间，美食琳琅满目，年糕、萝卜糕、曲奇饼等美食都是高脂肪高热量的食物。但是减肥并不只是说说而已，需要持之以恒。其实减肥并不需要过度节食或疯狂运动，只要从日常生活中的一些小细节开始改变，配合适合自己的减肥方法、减肥餐和减肥运动，就能帮助您恢复苗条身材！

1. 饮食适度，只吃七分饱

面对美食的诱惑，我们很难抗拒。过量进食不仅有害健康，还会导致热量摄入过多。建议每餐只吃七分饱，这样可以提高身体代谢率，延缓身体老化。

2. 改变饮食顺序

想要避免脂肪堆积，可以从改变饮食顺序开始。在用餐时，先吃蔬菜，然后吃肉，最后吃米饭。这种饮食法能够控制血糖浓度，避免胰岛素分泌过多，从而防止脂肪细胞变大，让身体肥胖。

3. 远离精致类淀粉

白面包、白米饭等精致类淀粉是容易发胖的食物。相反，全谷类及根茎类的食物是好淀粉，热量低、高纤维，让人更容易产生饱足感，是瘦身的最佳食物选择。

4. 睡前不进食

减肥过程中最忌讳的是睡前进食。为了健康减肥，应在睡前5小时内不进食。如果真的很饿，可以选择少量水煮青菜或水果来缓解饥饿感。

5. 重视早餐

不吃早餐并不能帮助减重，反而会使身体更容易变胖。健康的减重方法是在保证三餐适当进食的前提下，重视早餐的摄入。早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少，再加上适当的运动，是健康减重的关键。

6. 多喝水

消耗脂肪需要水的协助。保持体内充足的水分可以提高脂肪的代谢率。喝水还可以降低食欲，让你在进餐后感觉更加满足。多喝水还可以滋润肌肤，令皮肤更加光滑有弹性。

7. 选择健康低卡零食

在工作、学习、休息时，我们总会想要吃一些零食来满足口腹之欲。为了满足这个需求又不增加脂肪，我们应该选择健康低卡、低糖、低淀粉质的零食，如紫菜、小麦黑面包等。

8. HIIT训练

对于忙碌的朋友来说，每周做几小时的运动可能很难实现。HIIT训练只需十几分钟就能达到燃烧卡路里的效果。HIIT是一种高强度间歇训练，通过运动与休息的循环模式，短时间内燃烧大量卡路里，并在休息时也能提高新陈代谢率，实现消脂效果。

只要持之以恒，恢复苗条身材并不是难事！减肥后，你就可以更有自信地去旅行，尽情品尝美食了！