十一出游尽享美食 吃都不胖饮食减肥

提前规划盛宴前的饮食策略

参加一场盛大的聚会时，千万不要饿着肚子赴宴。记得提前为自己准备一些小零食，以便在宴会场所，你能理智地选择食物，不被诱人的美食所吸引。在自助餐的场合中，确保自己的盘子里始终有食物，手里拿着一杯果汁，这样你就可以避免盲目地寻找美食，从而避免过量摄入热量。

适度纵容自己的味蕾享受

完全禁止自己享用喜爱的食物，这样的假日是不完美的。允许自己吃小量的零食，所谓的“小量”，大约是你平时食量的一半。在度假时，尝试寻找一些具有地方特色的美食，而那些随处可见的汉堡包和可乐则可以适当舍弃。

记录美食之旅，感受岁月的味道

度假时除了记录旅行足迹，也别忘了记录你的美食之旅。将每天品尝的美食记录在册，这不仅是一种生活情趣，更是一种特殊的回忆。多年以后，当你翻回这些记录，回想起自己25岁时的味蕾记忆，定会给你带来别样的感觉。记录食物还能让你时刻警惕卡路里的摄入，从而养成良好的饮食习惯。

餐前深思熟虑，避免过量摄入

在餐桌上，特别是在自助餐桌上，很容易因为疏忽而让食物堆积如山。在夹取食物之前，先问问自己是否真的喜欢这道菜，是否真的饿了。这样可以帮助你避免盲目摄入食物，从而控制体重。

巧妙应对酒精的诱惑

想要减少酒精摄入其实很简单，只需在喝酒之前先喝一杯白开水。避免在喝酒时感到口渴，以免不自觉地喝多。要注意不要在酒吧或餐厅停留过久，以免受到酒精的诱惑而过度饮酒。

饭后时光同样关键

不要以为饭后就万事大吉了。饭后也要留意自己的饮食行为。避免在餐厅久留，以免受到甜品的诱惑。此时可以选择站起来走走，这样有助于避免额外的热量摄入。同时保持轻松愉悦的心情也是非常重要的。

适度调整运动计划

度假期间可以适当减少运动量。将平时的运动计划换成轻松的散步和短跑，时间也可以适当缩短一些。这样既能让你享受假期的轻松时光，又能保持良好的身体状态。别忘了运动能帮助你塑造健康的体魄哦！适度的休息和运动平衡很重要哦！你会发现你的身体需要放松的时间比吃东西更重要！所以请享受你的假期吧！但是也别忘了保持健康的生活方式哦！适度放松身心压力也是至关重要的！当你感到压力山大时千万别向食物寻求安慰找些朋友聊聊天排解压力转移注意力让自己远离美食的诱惑享受一个美好的假期！