睡梦中的你如何控制梦境？你能分清现实与梦境

在深邃的心理世界中，有一种难以捉摸的现象，如同风一般来来去去，有时现实仿佛也只是一场梦。“来又如风，离又如风，世事或许只是一场梦。”这样的感慨，如同歌声般飘荡在我们的心头。梦，是潜意识写给意识的一封长信，蕴藏着无尽的秘密。随着心理学家的深入研究，梦的神秘面纱逐渐被揭开。甚至，有一个神奇的概念诞生于此——清醒梦。

在清醒梦中，人们能意识到自己在做梦，甚至能操控自己的梦境。这种体验，既有盗梦空间的刺激感，又有爱丽丝梦游仙境的惊心动魄。那么，我们该如何掌控这一神奇的梦境之旅呢？

关于清醒梦，最早可追溯到1913年，荷兰医生Frederick Van Eeden提出了这一概念。而在1970年代，英国心理学家Keith Hearne为这一理念提供了支持。在实验中，被试Alan Worsley通过眼球运动为信号，标记出清醒梦的开始。到了2003年，Celia Green的《Lucid Dreams》一书，首次承认了清醒梦的独特性和科学研究的潜力。随着神经成像技术的发展，清醒梦和快速眼动睡眠之间的联系愈发明确。

清醒梦，是一种介于清醒和睡眠之间的神奇状态。加州心理学家Matthe P. Walke认为，清醒梦和普通梦都发生在快速眼动睡眠期间。但在清醒梦时，负责逻辑推理的背外侧前额叶会让大脑跃入“清醒”状态，让我们明白自己正在做梦。

那么如何控制梦境呢？其实每个人每晚都会经历三到七个梦，只是我们往往记不起来。通过一定的训练，我们可以知道自己在做梦，并操控自己的梦境。

第一步是持续记录自己的梦境。这有助于我们回忆起梦的内容，并增强梦的现实感。当我们开始留意并记录下每一个梦境的细节，我们就有可能逐渐掌握梦境的线索。

第二步是做现实感的监测。在梦中做一些简单的事情，比如读句子、数手指或看时间等，都会显得非常不可思议。在现实世界中尝试这种方法后，当你在梦中再次尝试时，你会发现梦境中的时间和句子会发生变化。要想控制梦境的关键在于在醒着的时候经常做这种现实感监测的练习，直到它成为你的本能反应。这样当你在做梦的时候也能进行监测和操控梦境了。 掌控梦境的旅程充满未知与惊喜让我们一起踏上这场奇幻之旅潜意识的奥秘吧！