减肥的时候，晚上也得吃饭吗

在减肥之道的旅途中，有一个问题常常困扰着许多小伙伴：晚上究竟是否需要吃饭？别担心，今天菜谱宝网小编就为大家带来一道关于减肥晚餐的温馨分享。

在减肥的过程中，晚餐的存在是必然的。为什么说晚餐是不可或缺的呢？因为在减肥时，如果忽视了晚餐，对胃和肠道将带来不小的伤害。但这并不意味着我们要放纵自己，随心所欲地大吃大喝。相反，晚上我们应该选择一些易于消化和吸收的食物，让身体在夜晚得到适当的营养补给。而最佳的晚餐时间是在七点前后，之后就要尽量避免任何零食的摄取，这样才能在减肥的保障身体的健康。

那么，减肥时晚餐应该吃哪些食物呢？让我们一同一下：

一、火龙果与酸奶的完美结合

火龙果不仅热量极低，而且富含食物纤维，对于改善肠胃功能有着不可小觑的作用。它能够促进肠胃蠕动，让第二天的排便更加顺畅。而火龙果中的葡萄糖也不易转化为脂肪，是减肥的好帮手。与此酸奶中的乳酸菌也能促进肠胃蠕动，预防便秘。二者的结合，既能让你的晚餐吃得饱饱的，又不必担心会长肉。

二、守护肠胃健康的牛奶

在减肥过程中，如果不及时补充食物，胃液分泌后可能会腐蚀胃黏膜，影响肠胃健康。这时，牛奶就成了绝佳的选择。它既能补充肠道中的食物，又能促进睡眠。牛奶中的乳蛋清蛋白还能有效促进脂肪燃烧，为减肥助力。晚上一杯牛奶是必不可少的。

三、营养丰富的燕麦

燕麦是晚餐的极佳选择。它富含维生素、尼克酸、叶酸等营养物质，具有瘦身功效。燕麦的饱腹感强、热量低，不易长脂肪。而且吃了燕麦后，还能促进褪黑素的产生，有助于睡眠。燕麦与牛奶的搭配也是绝佳的组合。

四、水分与纤维的完美结合——土豆

土豆含水量高，富含膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，增强肠胃的饱腹感，减少其他热量的摄入，从而达到减肥的效果。晚上吃土豆还能起到安眠的作用，让我们在夜晚获得更好的睡眠质量。

减肥时晚餐不仅不能省略，而且还要吃得健康、合理。火龙果、酸奶、牛奶和燕麦等都是减肥晚餐的极佳选择。在保证营养的我们也能达到减肥的目的。让我们一起为健康而努力的减肥吧！