小寒不能吃的三种食物，小寒多吃还是少吃好？

小寒饮食文化：哪些食物该多吃，哪些需忌口？

农历十二月，又称腊月，因天冷干燥，适合制作干肉而得名。随着2022年腊月的脚步日益临近，我们迎来了小寒节气。小寒饮食有何讲究呢？哪些食物应当多吃，哪些又需忌口？今天，就让我们一起下小寒节气的饮食文化。

小寒不能吃的三种食物

1. 生冷寒凉的食物：小寒节气后，应避免食用生冷寒凉的食物或饮用冰凉的饮料。经常食用这类食物，可能会导致来年春天身体虚弱。中医有言：“冬不藏精，春必病瘟”。如鸭肉、兔肉、田螺、香蕉等常见寒凉食物，以及所有冰镇饮料，都应引起注意。

2. 油炸食物：随着春节的临近，年货中的油炸食物逐渐增多。虽然油炸食物美味，但不宜多吃。特别是对于老年人和有“三高”问题的人群，更应少吃或不吃。过多摄入油炸食物不仅会导致肥胖，还可能对心血管健康产生不良影响。

3. 过于辛辣的食物：小寒后气温降低，有些人可能喜欢吃辣以出汗。但辛辣食品过多食用不利于冬天的闭藏。与辛辣食物类似的还有性热上火类食物，如狗肉、豆蔻、茴香等。在干燥的环境中再食用这些食物，会让内热不断聚集，让人感到不适。

小寒饮食：多吃还是少吃好？

适当进食为宜。

在小寒这样的寒冷季节，我们要遵循《黄帝内经》中的原则：“春夏养阳，秋冬养阴”。虽然此时是“进补”的最佳时期，但进补并非大量摄入滋补品那么简单。我们应该有的放矢，结合自身的身体状况和地域特点，合理选择食物。

小寒饮食应以温热为主，多食用如红枣、枸杞、姜等温补食材。注意食物的均衡搭配，荤素结合，保持身体健康。在享受美食的也要注意身体的反应，合理选择食物，让身体在寒冷的冬季得到充分的滋养。