上班族养生

保持健康的工作方式：10条实用建议

在现代工作环境中，保持健康的工作方式至关重要。我们不仅需要追求工作的效率，还需要关注自身的健康与福祉。以下是一些实用的建议，帮助你在工作中保持健康状态。

1. 适时休息，避免过度劳累。不要让“过劳死”成为你的墓志铭。下班后的时间属于你自己，可以用来陪伴家人、参与志愿者活动，或者照顾小动物，让自己得到充分的放松和恢复。

2. 睡前放松神经。在入睡前的1小时，关掉电视，避免刺激大脑，让它处于宁静的状态。良好的睡眠质量对于身体健康至关重要，缺乏睡眠相当于血液中酒精含量达到醉酒驾车的程度。

3. 集中处理电话。在早上的时候，不要接电话，全部用语音留言接收，然后一次性回复。这样可以避免在工作需要专心的时候被频繁打断。

4. 慎重处理邮件。遇到搞笑或八卦的邮件，不要急于转发。因为在这类事情上，人们往往喜欢礼尚往来，过多的处理这类邮件会浪费你宝贵的时间。

5. 定期维护电脑。每六个月检查一次电脑，包括查杀病毒、清理过期文件和碎片、安装需要的软件等。这样可以帮助你提高工作效率，减少因电脑问题而浪费的时间。

6. 固定工作流程。将汇报工作、头脑风暴和监督工作进度的时间固定在每天的某个时段内。这样可以避免频繁的中断，让你在固定的时段内轻松完成工作，甚至可以享受一些茶点和休息时间。

7. 明确职责范围。在着手做一件事情前，要问这件事是否属于你的职责范围。不要因为不愿意为“小事”多费口舌而增加额外的工作负担。

8. 适当休息。虽然保持工作的惯性看似能够提高效率，但人的高效工作时间通常不会超过1小时。适当的休息不仅有助于恢复精力，还有利于提高工作效果。

9. 了解自己的生物钟。很多人可能在早上工作效率最高，但如果你属于晚上工作效率较高的类型，可以晚一点去吃中午饭，利用办公室的安静状态进行工作。

10. 制定计划并按计划行事。每天列出一个日程表，包括写邮件、打电话的时间。不要只确定开会的时间，还要为日常工作安排具体的时间段。这样可以避免会议阻碍你的工作计划，让你更好地掌控自己的时间。

通过以上10条建议，你可以在工作中保持健康的状态，提高工作效率，同时保持身心的平衡和愉悦。记住，健康是财富的基石，关注自己的健康就是关注自己的未来。