老年人唱歌的好处

关于老年人唱歌的好处，让人惊讶又欣喜。让我们从一些歌唱界的长寿前辈开始谈起。

赵梅伯，歌唱界的楷模，享年九十四岁高龄。女高音歌唱家喻宜萱，更是活到了九十九岁。还有合唱指挥家马革顺，竟享有一百零一岁的高寿。这些歌唱界的寿星们让我们不禁好奇，为何唱歌能如此神奇地延长寿命？

唱歌，不仅仅是一种娱乐方式，更是一种锻炼方式。它能够让呼吸加快，血液中的氧气含量升高。据科学研究，唱歌还能引发内啡肽的释放，以及其他多种激素的增多，这使得喜欢唱歌的人更具活力。

不仅如此，唱歌还能锻炼我们的呼吸系统。专家指出，唱歌时的气体运动比平时更快，发声和运气等过程都在对肺部进行锻炼，从而增强了胸部肌肉的功能。唱歌产生的震颤还能对脏腑进行按摩，从而具有延年益寿的效果。

美国科学家的调查研究也证实了这一点。他们比较了歌唱家和非歌唱家的身体状况，发现歌唱家的心跳有力，胸腔肌肉强健，肺部发达。这也解释了为何专业歌唱家中寿星众多，他们往往能比普通人多活上二十年。

唱歌还能释放荷尔蒙，增强免疫力。情志对身体的影响是巨大的。当我们唱歌时，大脑会释放出一种名为催产素的荷尔蒙，这种荷尔蒙能增强我们的愉悦感。唱歌还能增加人体免疫功能。实验发现，唱歌后，体内的IgA免疫球蛋白增加了150%之多，这能更好地抵御疾病，提升人体的免疫功能。

在中国广西的巴马地区，女性大多都能享受长久的生命。她们通过唱歌来交流感情，表达内心的情感，这也促进了她们的免疫系统，提升了情绪。

除此之外，唱歌还能防止老年痴呆。老年痴呆患者最明显的特征就是记忆力减退，但他们对自己喜爱的歌曲的歌词却能牢记不忘。唱歌在帮助痴呆患者恢复部分记忆方面起着积极作用。美国马里兰州圣女艾格尼斯医院就设计了唱歌疗法来辅助老年痴呆患者的治疗。

唱歌还能防止打鼾。打鼾是日常生活中的正常现象，有时是因为吃了干硬的食物，有时是因为胃病造成。研究表明，连续三个月的练声可以显著降低打鼾的频度和严重程度，使总体睡眠质量得到明显改善。

对于老年人来说，在寒冷的冬天，抽空到空旷的地方高歌一曲，全身会感到发热，身体也会倍感轻松。但一定要注意，不要在空气污染严重的地方唱歌，以免损害肺部功能。

唱歌对于老年人来说是一种非常好的活动。不仅能增加活力、锻炼呼吸系统、增强免疫力、防止老年痴呆，还能改善睡眠质量。老年朋友们，不妨拿起麦克风，唱出你们的快乐和健康！