经常掉发吃什么好

每个女孩子都渴望拥有一头浓密靓丽的秀发，但掉发的困扰却常常让人烦恼不已。掉发不仅影响美观，也可能是身体健康状况的反映。那么，如何通过饮食来改善掉发问题呢？接下来，就让我们一起一些防止掉发的食物和治疗掉发的偏方。

一、饮食调养

1. 富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入充足的蛋白质是保持头发健康的关键。对于因减肥、挑食等原因导致蛋白质缺乏的人来说，可以适当增加牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物的摄入。

2. 含铁的食物：研究表明，掉发的人群往往存在铁元素缺乏的情况。掉发的人可以适量增加菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等富含铁质的食物的摄入。

3. 富含维生素E的食物：维生素E有助于抵抗头发衰老，促进细胞快速分裂，有助于头发生长。鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等都是富含维生素E的食物。

4. 含碘食物：头发的光泽度与体内的甲状腺有密切关系，而摄入碘元素有助于增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。海带、紫菜和牡蛎等都是富含碘质的食物。

5. 补肾类食物：一些掉发情况与肾虚有关，这时可以吃一些补肾的食物，如首乌、动物肝脏、黑芝麻等。一些中药也有很好的补肾作用。

6. 促进血液循环的食物：头发吸收营养主要来自血液，因此保持血液循环的畅通对头发的健康至关重要。桑葚、枸杞子和大枣等都是有助于促进血液循环的食物。

7. 杂粮：杂粮富含膳食纤维，能够调节人体的消化功能，补充其他食物缺少的营养。在口味偏重，爱吃油腻和辣椒的情况下，杂粮是一个不错的调节方式。

二、治疗掉发的偏方

1. 使用生姜片和人参研磨的细末，用鲜姜蘸取药末涂擦脱发区。

2. 将核桃、何首乌和川芎一起煎水代茶饮。

3. 用醋和热水洗头，每日一次。

4. 使用芡实、薏仁、莲子肉、山楂肉等制作药膳食用。

5. 将黑芝麻炒熟研粉，与面粉混合制成糊状，加红糖调味，每日食用。

6. 红枣或黑枣与鸡内金一起煎水饮用。

7. 荷首乌煲鸡或鸡蛋，对虚不受补者疗效更佳。

8. 羊胫骨捣碎，加红枣、桂圆和糯米一起煮粥食用，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

9. 生发黑豆汤以芝麻、黑豆、枸杞子等为主要原料，可滋养生发，尤其适合失眠多梦者。

保持头发的健康需要我们从饮食和生活习惯多方面入手。除了以上提到的食物和偏方，我们还应该保持良好的作息和心态，避免过度压力和焦虑。关注身体的其他健康状况，及时发现并治疗潜在疾病。关注饮食健康和营养均衡，让秀发自然亮丽。想了解更多相关知识，请关注我们的菜谱宝频道。