高中生经常头晕怎么办

“脑疲劳”——一种亚健康状态，特别是在高压环境下的高三毕业班学生群体中，其影响尤为显著。据专家研究，我国至少有75%的毕业班学生正在经历不同程度的脑力疲惫。这种现象正逐渐蔓延，并呈现出上升趋势。那么，“脑疲劳”究竟是如何产生的呢？我们可以从生理和心理两个角度进行深度剖析。

从生理角度看，过度使用大脑，恢复缓慢，是主要原因之一。身体其他部位的健康问题也会直接影响大脑的正常功能。例如，颈部的气血不畅，会导致营养物质无法顺利输送至大脑。

从心理层面分析，知识经济的时代背景下的学生面临严峻的升学压力，大脑的工作强度被迫加大，消耗过大而营养不足，自然容易产生“脑疲劳”。

“脑疲劳”的具体症状多样：早晨醒来不愿起床、走路无力、不愿参与社交活动、说话无力、思维混乱、记忆力下降等。如果出现轻微症状，需要立即休息；若出现多项重度症状，建议及时就医检查。

如果你发现自己有轻微的“脑疲劳”现象，也不必过分紧张。通过放松身心，学会科学用脑，保持良好的饮食与睡眠习惯，同时进行适量的脑部运动，可以有效缓解。接下来，我们为大家介绍一些实用的“健脑术”，帮助大家消除大脑疲劳并发掘大脑潜能。

二、健脑方法详解

1. 按摩术：全身放松，闭眼静心，分别按摩眉心、太阳穴、耳后凹陷处及脑后玉枕穴部位。这些简单的按摩动作能够立刻产生大量唾液，滋润五脏六腑。

2. 拍打术：一旦出现“脑疲劳”，应立即放松身心，用双手五指轻轻拍打头部。注意拍打力量一定要小，避免直接接触头皮，效果更佳。

3. 吐纳术：通过深呼吸纳入清新之气，呼出秽浊之物，反复进行36次，能够获神清气爽之效。

4. 观想术：闭目遐想青山绿水、明月青松、落英缤纷、长空飞雁等良性意境，每种意境遐想3分钟，可集中进行或随机分散安排。

三、饮食调节消除“脑疲劳”

1. 调节酸碱平衡：过度用脑时体液呈酸性，长期如此会导致大脑神经功能退化。要多吃碱性食物如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类等。

2. 选择恢复精力和体力的食物：建议每天下午补充干果如花生、腰果、杏仁、核桃等，它们含有丰富的维生素B、E、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。多吃含维生素C的水果和蔬菜。

3. 平日多吃健脑食物：如动物肝脏、鱼类等富含谷胱甘肽的食物可提高脑细胞的活力。卵磷脂能增强记忆力，蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂。吸收这些营养物质还需要辅酶，胡萝卜、绿叶蔬菜是良好的来源。天麻、山药、人参等也可用于煲汤，有助于增强智力。

4. 喝茶也能减缓疲劳：为缓解疲劳，可泡制一杯健脑茶，如枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉等。绿茶与甘菊的混合茶也是不错的选择，但不宜过浓。