孕妇吃什么水果最补血

孕妇的最佳补血水果之选

樱桃娇艳欲滴，小巧玲珑，别看她个头小，铁质含量却果中之冠，无疑是补血固肾的良品。对于贫血或需壮阳火的朋友们，细品樱桃，既能满足味蕾，又能滋补身体。樱桃的营养价值极高，富含磷、镁、钾等矿物质，其维生素A的含量更是苹果的数倍，是孕妇与哺乳中的妇女的理想果品。

葡萄同样具有养血固肾、强壮体质的功效，对孕妇还有安胎的效果。葡萄不仅果肉有益健康，其皮和核也是宝贵的营养来源。红酒因含有葡萄肉、皮和核中的丰富维他命E、B12、P和C，对心血管健康有益。

草莓富含维生素C，其含量远超西瓜、葡萄或苹果，对孕妇大有裨益。它能有效防止因缺少维生素C而引发的牙龈出血等症状。草莓含铁丰富，能有效预防孕妇贫血。

红枣被誉为“天然维生素丸”，其含有的维生素、果糖和氨基酸等营养成分，能调节新陈代谢，促进细胞生长，增强造血功能。多吃红枣不仅能补血，还能让肌肤更加光滑细腻。

黑枣和蜜枣是干枣中的佳品，每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间。它们不仅是补血食物中的上品，而且富含维生素C，这一维生素能促进铁的吸收，使补血效果更佳。但干枣含有丰富的膳食纤维，因此每日不宜过量食用，煮粥或煲汤食用最佳。

甘蔗，虽貌不惊人，却含有丰富的营养元素，如铁、钙、锌等，其中铁的含量特别丰富。甘蔗也有“补血果”的美誉。

桑葚干是中国皇帝御用的补品。现代研究证实，桑葚果实富含活性蛋白、维生素、氨基酸等，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。其每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

南瓜富含蛋白质、胡萝卜素等，最近发现其还含有“钴”和“锌”，这些都是血液中红细胞的重要成分。而铁质则是制造血红蛋白的基本元素，使南瓜成为补血佳品。

紫葡萄也是很好的补血水果。晒制而成的葡萄干每100克含铁量在9.1毫克。而且晒制过程中保留了葡萄皮的营养，如铁、锌、锰、蛋白质等。

对于缺铁性贫血的孕妇来说，除了上述水果外，还应在日常饮食中多摄入富含维生素C的蔬果，如茄子、西红柿等。甘薯虽然价格低廉，但其维生素C含量远超其他蔬果。黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、萝卜干等也是补血的良好选择。

孕妇在补血的道路上可以选择多种多样的水果与食物来丰富自己的饮食，确保营养均衡，为自身和胎儿的健康打下坚实的基础。