失恋后抑郁怎么办

C和交往多年的男友分手后，沉浸在深深的悲伤之中，仿佛失去了整个世界。即使在工作，眼泪也不自主地流淌。随着时间的推移，虽然情绪逐渐平复，生活回归正常，但那段情感仍然像阴影般笼罩着她。半年后，C开始重新规划自己的生活，虽然偶尔还会想起前男友，但已逐渐走出失恋的阴霾。

Z与男友的分手却伴随着激烈的争吵和纠缠。分手后的Z陷入了巨大的痛苦中，感到自责和沮丧，仿佛被世界遗弃。一年过去了，她似乎仍无法走出阴霾，情绪依旧低落，对任何事情都提不起兴趣。

面对同样的生活事件——分手，C和Z的经历却截然不同。C能够逐渐走出失恋的创伤，而Z却始终陷入其中无法自拔。这是因为C经历的是“哀伤”的过程，而Z则陷入了“抑郁状态”。

那么，什么是哀伤与抑郁呢？它们都是以重大的生活事件为前提，更具体地说，它们都与我们所说的“丧失”有关。失恋、亲人的疾病或离世、失业、离开故土等都是我们可能经历的丧失，都可能引发哀伤或抑郁。从主观体验上来说，抑郁的人会感觉自己一无是处、渺小无能，而哀伤虽然也会降低自我价值感，但并不会产生如此强烈的自我攻击，且能够较快地从自责中恢复理性。

抑郁的状态可以被理解为对死去之人的内射或认同。当我们不想体验丧失的痛时，就会通过内射和认同的过程去抵抗分离，结果就是那个“死去的人”进入了我们的内部，我们也变成了那个死掉的人。这里所说的“死掉的人”，并不一定是真正已经去世的人，而是指我们失去了对我们很重要的某人或某种东西。

为什么有些人经历丧失后会选择哀伤，而有些人却选择抑郁呢？这背后存在着复杂的情感矛盾。尤其是当我们对所丧失的客体充满攻击性的情感时，我们可能会因为无法承受这些矛盾的情感而关闭哀悼的大门，进入抑郁的状态。

有些读者可能会疑惑，并不是每个经历丧失并且对丧失客体有强烈矛盾情感的人都会抑郁。是的，抑郁的根源往往可以追溯到婴儿期。那些成年后陷入抑郁的人，可能在早年时期就经历过某些未被处理的丧失伤口。在心理咨询中，咨询师会关注来访者早年史中是否有未经处理的丧失创伤，如母亲的抑郁、情感上的忽视、创伤性分离等，并对其进行处理。

哀伤和抑郁都是应对丧失的两种方式。了解它们的区别和根源有助于我们更好地理解和支持那些正在经历这些情感困扰的人。引人深思的是，Klein曾指出，丧失本身并非决定我们陷入抑郁的唯一因素。真正关键的是我们面对丧失及其带来的情感痛苦的能力——无论是承受失去、被遗弃之痛，还是选择否认、逃避、转移这些感受的能力如何？这是一个深入人心的疑问，触及了我们情感世界的核心。

一项对抑郁症患者长达十年的追踪研究发现，高达75%至80%的患者经历了多次复发。这一数据突显了抑郁症的顽固性和反复性，也让我们更加明白预防性治疗的重要性。对于抑郁症患者而言，持久的防御和治疗是必需的，因为它们的生活可能反复被这个阴影笼罩。

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这是一个关于抑郁症的重要话题，一个关于情感、痛苦和复原力的讨论。我们希望通过分享这些信息，帮助更多人理解抑郁症的复杂性，认识到预防和治疗的重要性。让我们共同努力，为那些正在与抑郁症抗争的人们提供支持和希望。