三伏天怎么调理身体(三伏天到了，你是如何养生

三伏天养生：顺应自然，春夏养阳，秋冬养阴

随着三伏天的到来，炎热的夏季让我们汗流浃背，而如何在这个时节养生，成为了许多人关注的焦点。民间有许多关于养生的说法，如“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”，这些都与《黄帝内经》中的“春夏养阳，秋冬养阴”的养生准则有着千丝万缕的关系。

这一准则，源于《素问·四气调神大论》，是许多人的养生观念。又有多少人真正懂得其背后的含义呢？为什么春夏气温高反而需要养阳？秋冬气温低反而需要养阴？

中医认为，春天阳气生发，夏天阳气极盛。自然界在这两个季节生机勃发，万物生长，古人认为这是阳气充旺的缘故。人类养生也应顺应时令，保养萌动着的阳气，以增强体质，修复自身，延年益寿。

当到达夏至，阳气达到了极致。人体全身细胞随着大自然阳气的鼓动而生长旺盛。我们不难发现，一年四季当中，夏天洗头是掉发最少的。由此可以想象，阳气生发对人体的重要性。

现代人往往要违背大自然的规律，用尽手段来阻遏和背逆气候的更迭。滥用空调就是一个显著的例子。出门冷汽车，地铁空调像是进入冷库，工作八小时蜷缩在空调下拨弄电脑，晚上吹着空调入睡，这些行为都与春夏当令的阳气生发背道而驰。

非时之寒让我们积渐形成的生物钟本能被颠倒得面目全非，抗病能力随之下降。夜间我们睡觉时，人体处于一个很放松的状态，防御功能很低，再加上全身毛孔都是打开的，所以邪气很容易侵袭身体。

盛夏季节，阳气浮越于表，体内呈现一个空虚的状态。如果此时再吃冷饮，身体会更恼火，寒湿容易悄悄侵袭体内。“春夏养阳”除了生活起居必须保持良好的卫生习惯外，最重要的就是避免过度的寒冷刺激。它有利于阳气的生发和正气的内存。

那么，“春夏养阳”具体该怎么做呢？要远离空调。因皮肤会遇冷而毛孔收缩，影响药物的渗入，也会降低经络传导的速率和活跃性。还可以从饮食和生活习惯入手。饮食上可以适量食用温补的食物如姜、红枣、桂圆等来帮助身体保持阳气；避免过度贪凉饮冷以免伤害身体的阳气。生活习惯上早睡早起、适当运动也有助于阳气的生发。

三伏天养生要顺应自然规律不能随意违背。要符合春生夏长秋收冬藏的时序规律。在饮食上要注意避免过度的寒冷刺激以利于阳气的生发和正气的内存。只有这样我们才能更好地保持身体健康在三伏天里度过一个舒适愉快的夏天。调理身体的六大建议：顺应自然，呵护生命

在这个炎炎夏日，你是否知道该如何调理身体，迎接每一个充满活力的日子呢？以下是几点建议，为你的身体保驾护航。

一、少吃冷饮

冷饮，如冰激凌、冰镇饮料等，虽然消暑，但过度食用会伤及脾胃阳气。特别是对于小朋友和脾胃虚弱的人群，更应尽量避免。冷饮会使本已阳虚的体质更加虚弱，沉积在体内的寒气凝滞，甚至影响治疗效果。

二、保证充足睡眠

睡眠能让全身肌肉放松，神经紧张得到调整，免疫力得到修复。这样，经络穴位对药物刺激的反应也会提高，为身体注入新的活力。

三、适度锻炼

适度的锻炼，如瑜伽、太极或散步，可以增加神经肌肉的协调性，鼓舞阳气的发生。锻炼还能增加汗液的排泄，带动体内滞留的寒气湿气发出体表。

四、注意饮食营养

选择健脾养肺、补益肺肾的药膳，如枸杞、红枣、山药等。避免烟酒、辛辣、海腥发物，让饮食成为养生的良药。

五、体质虚寒怎么办？

如果本身体质虚寒或因吃冷饮过多导致体质偏寒，我们可以借助外力，如艾灸、三伏贴等养阳。在这个阳气旺盛的季节，把阳气养在体内，为身体注入源源不断的活力。

六、遵循自然规律

人的生命活动必须遵循自然的规律。就像治理洪水，顺应自然，就是养生；逆反自然，就是自寻死路。三伏天是人体调理的绝佳时机，我们应该注意避暑降温，但同时也不能忽视身体的调理和保养。

要想身体健康、百病不侵，就要遵循自然的规律，结合上述建议进行调理。让我们共同呵护身体，迎接每一个美好的夏日吧！