长寿秘诀：排名前六的长寿习惯你有吗？

长寿是人们内心最大的期望，但生命的自然规律无法改变。我们可以通过科学的养生方法来延长寿命。那么，你拥有以下这些长寿习惯吗？

多接触动物。宠物为老人带来友谊和温暖，倾诉对象也随之而来，从而释放压力。无论是家中饲养的猫猫狗狗，还是水族箱中的小鱼，都能带来帮助。即使家中没有宠物，去动物园、水族馆接触小动物，或者做动物收容所的志愿者，也能产生同样的效果。

每天享受音乐的魅力。音乐有助于缓解焦虑，促进睡眠和记忆，还能降低与压力有关的应激激素皮质醇水平。对老人而言，音乐还能缓解疼痛、加速伤口愈合，甚至抑制认知障碍症的病情发展。选择快节奏的、愉悦的音乐，能让你在清晨开始就有好心情。

第三，让笑声常伴左右。笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。找到让自己快乐的事物，大声笑出来，并将这份快乐传递给他人。

第四，周末回归大自然。户外和大自然有助于提升情绪和自信心。常接触大自然的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步、骑自行车等低强度有氧运动也是不错的选择。即使你的家附近没有山脉或海洋，去当地的公园、植物园也会有同样的效果。

第五，热心助人。研究发现，与从不帮助他人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人感觉更快乐、身体更健康。每周只需花2小时参与志愿活动，就能获得多种好处，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠等。

尝试练习太极拳。太极拳动作轻柔、冲击力小，几乎适合所有人群练习，尤其是老年人。太极拳能缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低和缓解慢性疼痛等问题。

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