感冒吃这些比药好

感冒时，如何通过日常食物的选择来帮助恢复健康？十种食物推荐给你！

一、生姜蜂蜜茶

感冒时，我们通常会选择多喝热水来加速身体的新陈代谢和排毒。那么，为什么不试试一种更加诱人的饮品呢？那就是生姜蜂蜜茶。这款茶结合了生姜、蜂蜜和红茶的益处。生姜不仅能帮助驱除感冒，还能刺激胃口，帮助我们度过口中无味的时期。而蜂蜜则能增加口感，同时为我们的肠胃带来温和的保护。喝生姜蜂蜜茶不仅能有效排除体内的热毒，还能帮助身体排汗，使感冒早日远离。

制作方法简单，只需将生姜切成姜丝，与红茶一同放入杯中，加入滚烫的开水冲泡，待茶水变红后，加入蜂蜜趁热饮用即可。这样的家庭自制饮品，既健康又美味，比外面的茶馆更加安全放心。

二、冰糖马蹄雪梨汤

当感冒稍重，伴随痰多、咳嗽时，冰糖马蹄雪梨汤是最佳的选择。炖软的雪梨不仅口感极佳，而且具有清热的效果。马蹄的加入更是为这道汤增添了营养和功效。马蹄含有丰富的蛋白质、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，具有清热解毒、舒肝明目、利气通化的作用。将雪梨、冰糖和马蹄一同熬煮20分钟，即可享受这道美味又治感冒的汤品。

三、苹果

在感冒时，多吃一些富含维生素A的食物有助于增强免疫力。苹果就是其中的佼佼者。苹果中的维生素A易于吸收，能够帮助我们尽快摆脱感冒症状。苹果的酸甜口感也能激发食欲，使我们精神焕发。

四、鸡汤

感冒时，人们常常胃口不佳，此时一碗清香的鸡汤是最好的选择。鸡汤中的蛋白质能增强我们的免疫力，为我们补充能量，让我们更快康复。而且，鸡汤中的氨基酸有助于消除呼吸道中的病毒。如果你担心油腻，可以在鸡汤中加入山楂来平衡口感。

五、西红柿

许多医生建议在感冒时多吃红色的食物，如西红柿。这是因为红色的食物中含有丰富的β-胡萝卜素，能够预防感冒，并杀灭体内的自由基。西红柿作为清热解毒的食物，能帮助我们的身体进行排毒。

六、粥

如果你是独自在家感冒，无人照顾烹饪复杂的食物，那么一碗简单的粥就是最好的选择。用大米和瘦肉就能轻松完成一碗营养丰富的粥。粥不仅制作简单，而且不用担心油腻，吃起来方便，餐后收拾也轻松。

除了以上六种食物，还有如红枣、燕麦、白萝卜等也是感冒时的健康选择。在感冒期间，我们要注意饮食的清淡和均衡，多吃蔬菜水果，避免食用过于油腻和刺激的食物。保持充足的水分摄入也很重要。希望以上内容能对你有所帮助！更多关于美食和健康的知识，请关注我们的专栏获取更多资讯！