胎儿吸收营养没？准妈饮食误区

饮食误区：孕妇应当如何科学摄取营养？

在孕育新生命的旅程中，每一位孕妇都深知饮食的重要性。有些常见的饮食误区往往容易被忽视。今天，就让我们一起深入了解这些误区，并正确的饮食之道。

误区一：高蛋白饮食等于营养充足

许多孕妇误以为高蛋白饮食能为胎儿提供充足的营养。蛋白质摄入过量可能会增加孕妇的胃肠负担，影响其他营养物质的吸收，甚至引发食欲减退、头晕、疲倦等症状。实际上，孕妇每日的蛋白质需求量为90-100克，这一需求完全可以通过均衡饮食满足。

误区二：高脂肪饮食能补充能量

高脂肪食物能带来丰富的口感，但长期摄入高脂肪食物对母婴健康不利。高脂肪饮食不仅可能增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的风险，还可能诱发母体疾病，如催乳激素的合成增加等。孕妇应避免长期摄入高脂肪食物。

误区三：高钙饮食有益无害

许多孕妇为了胎儿骨骼发育，盲目地大量补充钙质。过量补钙可能导致胎儿出现高血钙症。营养学家建议，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克。这些钙质完全可以从日常食物中合理摄取，无需特别补充。

误区四：滥服温热补品

不少孕妇在孕期会服用各种温热补品，以期增强体力。由于孕期特殊的生理状态，如水肿、高血压、胃肠道功能减弱等，滥服温热补品可能加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。孕妇应当避免服用人参、鹿茸等温热性补药，保持饮食的清淡与均衡。

那么，孕妇应该如何科学摄取营养呢？保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质、脂肪和钙质。避免摄入过多油腻、刺激性食物。根据自身身体状况，适量进行户外活动，促进营养吸收。这样，才能确保母婴健康，迎来一个健康的宝宝。