哺乳期吃柿子有什么好处，哺乳期吃柿子应该注

关于哺乳期吃柿子的益处与注意事项

一、哺乳期的柿子之益

柿子，这一营养价值极高的水果，在哺乳期对妈妈及宝宝都有着不可小觑的益处。哺乳期食用柿子，其丰富的碳水化合物、蛋白质等营养成分，能增进妈妈的食欲，润肠通便，并有助于改善心血管功能，同时有利于宝宝的健康成长。

二、哺乳期吃柿子的注意事项

虽然柿子好处多多，但食用时仍需谨慎。

1. 切勿空腹食用柿子。空腹状态下，柿子中的鞣酸及果胶在胃酸作用下易形成硬块，可能导致胃柿石。若胃柿石无法排出，将造成消化道阻塞。

2. 避免过量食用。过量的鞣酸会影响妈妈对矿物质的吸收，从而影响宝宝的营养摄取。

3. 不要吃柿子皮。柿子皮中的鞣酸较多，食用后更易形成胃柿石。

4. 吃完柿子后要记得漱口。柿子含糖量高，长期附着在牙齿上可能侵蚀牙釉质，形成龋齿。

5. 柿子不要与高蛋白食品如蟹、鱼、虾等一同食用，以免鞣酸与蛋白质结合形成凝固块。

6. 红薯、菠菜、海带等也不宜与柿子同时食用。

7. 贫血、糖尿病、胃动力功能低下者慎食柿子。

三、哺乳期需避免的食物

除了柿子，哺乳期的妈妈在饮食上还需注意以下事项：

1. 避免生冷蔬菜，以防宝宝腹泻。

2. 避免韭菜、人参等食物，它们会抑制乳汁分泌。

3. 避免性热之物，如大蒜等，以免上火影响宝宝。

4. 严禁烟酒，以防影响宝宝呼吸道健康。

5. 避免咖啡、可乐等饮料，它们不利于妈妈和宝宝的健康。

6. 避免油腻食品，以利于宝宝的消化吸收。

7. 避免药物，以确保宝宝的安全。

四、哺乳期应该吃的食物

为了自身及宝宝的健康，哺乳期的妈妈在饮食上应做到营养均衡。建议多吃水果蔬菜，并适当补充以下营养素：

1. 维生素：深绿色和黄红色的蔬菜及水果是维生素A的良好来源；瘦肉、蛋、肝、粗粮和蘑菇等提供维生素B；鲜枣、山楂、猕猴桃等富含维生素C。适当晒太阳可补充维生素D。

2. 蛋白质：鱼、禽、肉及动物内脏、豆制品是优质蛋白质的来源。哺乳期妈妈可以适量增加这些食物的摄入。

3. 碳水化合物：米、面、杂粮、土豆、番薯等应均衡摄入。

4. 矿物质：瘦肉、血豆腐、肝等食物富含铁，可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物有助于宝宝骨骼发育；海带、紫菜等海产品提供丰富的碘。