秋季贫血吃什么好？ 9种补气血食物大曝光

气血充盈，绽放生命光彩——秋季补血良方大介绍

金秋时节，落叶纷飞，人体的气血也如同这凋零的树叶，逐渐走向衰弱。气血不足，则浑身没劲，头晕眼花，面色苍白，失眠多梦，手脚冰冷。在中医理念中，气血不足甚至可能引发各种疾病。无论是男性还是女性，补血都显得尤为重要。那么，秋季如何补血呢？接下来，为大家推荐几款秋季必吃的补血良方。

1、阿胶

阿胶，想必是众所周知的补血养颜保健品。对于女性而言，日常食用阿胶不仅能补血，更能使人气血充足，容颜焕发。阿胶从女性的内部开始调理，助力补血理气。阿胶养生并非人人皆宜，服用时需谨慎。

2、当归

在中医眼中，当归具有活血、补血等功效。对于月经不调、贫血、痛经的女性来说，适当食用当归有助于缓解经期不适感。

3、黑芝麻

黑色的食物如黑芝麻，在中医理念中入肾，肾能生血，因此黑芝麻对于补血具有显著效果。

4、红枣

红色的食物如红枣，在中医中被认为具有补血功效。对于贫血的女性来说，日常多食用红枣是最佳选择。红枣可做成汤品或甜点，但要注意红枣中也含有糖分，糖尿病患者需适量食用。黑枣同样富含铁元素，也是补血佳品。

5、桑葚

桑葚在民间有“补血果”之称。它是已知的水果中含天然铁元素最为丰富的一种。桑葚不仅具有活血补血的作用，还具有美容功效。但孕妇，尤其是妊娠不满三个月的妇女应谨慎食用。

6、莲藕

莲藕不仅具有健脾养胃的功效，生吃还能起到凉血、止血散瘀的作用。对于术后大出血的人来说，吃点莲藕有助于减少血液流失。秋季正是莲藕上市的季节，适当食用对补血大有裨益。

7、葡萄

紫色的葡萄是补血的佳品，其中的铁元素含量非常丰富。特别是葡萄皮，更是营养素的聚集地。不少女性喜欢将葡萄干作为小零食，这既解馋又补血。

8、龙眼肉

龙眼肉即桂圆，具有补血的功效。在民间，吃桂圆补血的说法广为流传，也衍生出了很多桂圆泡酒、龙眼胶等地方特色美食。但桂圆的糖份含量较高，食用时需适量。

9、乌鸡

乌鸡具有温中益气的作用。将乌鸡与当归、四物一起熬成汤品，不仅补血效果显著，还美容养颜。

生活中还有许多食物具有补血的功效，如猪肝、菠菜等。这些食物中含有丰富的铁元素，是补血、养血、活血的好选择。而要想更好地利用这些食物来补血养血，科学的食用方法也是关键。希望大家在享受美食的也能拥有健康的体魄和光彩照人的容颜。