吃夏威夷果有什么坏处

夏威夷果被誉为“干果皇后”，具有丰富的营养价值和经济价值。其不仅含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，还含有维生素B群和氨基酸，是一种营养丰富的坚果。尽管夏威夷果具有诸多好处，也存在一些需要注意的副作用和禁忌。

关于食用夏威夷果的禁忌及副作用。由于其果粒坚硬，对于消化力较弱的人来说，过量食用可能会感觉胃部不适。在咀嚼和吞咽时，果屑容易呛入喉间，造成胀大和异味。经过烘香或油泡的果仁口感虽佳，但偏向燥热，可能引发痘痘、喉痛和痔疮等问题。建议适量食用原味干果，避免摄入过多加工食品。

坚果类食品普遍热量较高，过量食用易导致发胖。坚果大多含有较高的油分，具有滑肠作用，过量食用可能导致腹泻。市面上卖的坚果很多都添加了人工香料、防腐剂、甜味剂等添加剂，建议购买标示清楚且有安全许可的原味坚果。值得一提的是，过度烘焙的坚果虽然口感更香，但有益的不饱和脂肪酸可能因油脂氧化而变成有害。

那么，夏威夷果有哪些功效与作用呢？权威研究表明，夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，具有调节血脂和益智补脑的作用。对于老年人或血脂不好的人来说，适量食用夏威夷果是非常有益的。拥有与夏威夷果同样调节血脂作用的还有苦杏仁等干果。不过需要注意的是，腹泻的人和上火的人应暂时避免食用坚果，以免加重症状。幼儿也需谨慎食用，避免发生意外。

学龄前儿童在享用坚果类食品时，需要大人的陪伴与照顾。尤其是对于3岁以下的幼儿，他们的吞咽控制能力尚未完全发育，为了安全起见，最好将坚果切碎后再给孩子食用。

与此还有一些人会对某些坚果产生过敏反应，如花生、腰果等。一旦误食，可能会出现皮肤瘙痒、咽喉水肿等严重反应，甚至可能危及生命。对于这类人群，一旦发现自己对某种坚果过敏，务必牢记要远离这种坚果，以保障自己的健康。

值得一提的是，只要控制好食用量，坚果对于痛风病人、糖尿病患者和正在减肥的人来说，也是不错的选择。坚果属于低嘌呤食品，富含膳食纤维，淀粉含量较少（栗子和白果除外）。它们有助于控制血糖，还能有效抑制饥饿感，延长饱腹感。

在享用坚果时，需要注意每日的适宜食用量。大约半两左右的坚果，就能满足身体的需求。这个量，大约相当于一小把。适量食用坚果，既能享受美味，又能保持健康。记住，正确的食用方法和控制食用量，是享受坚果美食的关键。