养“声”食疗 养出好嗓子

现代社会的生活节奏日益加快，工作压力也随之增大。许多人为释放压力会选择K歌，这其中不乏一些激情洋溢的麦霸。在尽情高歌时，你是否意识到自己的嗓音可能正在遭受损害呢？

在享受歌唱带来的愉悦时，“声音长茧”这一医学名词逐渐进入人们的视野。所谓的“声音长茧”，专业术语称为声带小结，也被称为结节性声带炎或歌者小结。这是一个常常被人们忽视的问题，因为在声带小结的早期，其嗓音症状相对轻微，只在唱歌时出现发声障碍，尤其是在尝试唱高音或低音时表现尤为明显。随着病情的加重，声音嘶哑的程度会逐渐加剧。

专家指出，长期的嗓音误用和滥用是导致声带小结的主要原因。当人们的发声超过其本身的音域，勉强地用高音或低音唱歌或说话，会使喉组织负担过重，从而导致声带发生病理改变。

对于喜爱唱歌的麦霸们来说，虽然高歌能够舒缓压力，但如果过度用声，或在疲劳的状态下仍然坚持用声，很可能会使声音“长茧”。

在此，为大家介绍一些食疗方法和日常保护嗓子的建议：

一、食疗药方养出好嗓子

每个人的体质都是独特的，保养声带的方法也需要因人而异。根据体质的不同，可以选择不同的食疗方法。

1. 对于肺肾阴虚型的人，应以滋养肺肾、降火利喉开音为主。推荐的药方有百合固金汤、麦味地黄丸等。

2. 对于气滞血瘀痰凝型的人，应以行气活血、化痰开音为主。推荐的药方有会厌逐瘀汤、二陈汤等。

除此之外，还有一些调补方如胖大海冰糖茶、丹参汤等，可以帮助调理和保护嗓子。

二、日常保护嗓子13条小贴士

1. 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

2. 使用适当的音量说话，善用麦克风。

3. 说话速度要慢，常停顿吸气。

4. 保持适当的音调，避免过高或过低。

5. 避免悄悄话式的说话方式。

6. 长时间讲话时，多喝温开水。

7. 用腹部轻松发声，避免用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

8. 避免辛辣、油炸、浓茶、咖啡等刺激性食物。

9. 避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

10. 保证充足的睡眠，就寝前避免过量饮食。

11. 适当运动，保持心情愉快与放松。

12. 感冒时尽量减少说话，多喝温开水并注重声带保养。

13. 喉糖、罗汉果等只能缓解部分症状，不可过度依赖。

保护嗓子是一个长期的过程，希望大家在日常生活中多加注意，让歌声更加美妙动听。