9种食物 让你彻夜好眠

品味食物，遇见安眠之神

食，乃天下至美之事。若能以食解忧，尤其是解那夜半思眠之困，人生可谓如诗如画。世间万物，有的食物可催人入眠，有的却令人精神百倍。那么，如何吃？吃什么才能拥有一个好眠之夜？

牛奶：安眠的温柔乡

牛奶，堪称治疗失眠的灵丹妙药。它含有的钙和乳酸，如同引导睡眠的使者，引导血液中的钙质流向睡眠中枢。当这片区域被钙质温柔包围，困意便如潮水般涌来。更值得一提的是牛奶中的色氨酸，它如同催眠曲，让人产生深深的倦意。

桂圆：安神补血的甜意

桂圆，不仅是健脑滋补的佳品，更适用于因思虑过多而引发的神经衰弱、失眠头晕等症状。它所富含的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养神经和脑组织，从而调整大脑功能，为失眠者带来福音。一杯桂圆莲子汤，或是简单的桂圆泡水，都能带来安宁之夜。

猪心：养心补血的佳肴

猪心，在调理心悸、惊慌、失眠等症状时效果显著。其蛋白质含量丰富，而脂肪含量相对较低。它还含有多种有益的矿物质，能够加强心肌营养，治疗多种心系疾病。

大枣：神经衰弱的神器

大枣中的黄酮-双-葡萄糖苷A，具有镇静、催眠和降压的作用。对于身体虚弱、神经衰弱的人而言，大枣是理想的食疗佳品。常吃大枣，不仅益气、安神、补血，还能为身体注入活力。

百合：润肺清心的良药

百合对于因神经官能症或更年期综合征引起的失眠多梦，有显著的疗效。失眠患者不妨尝试百合莲子粥，让每一晚都拥有好眠。

小米：健脾和胃的安眠良药

小米中含有丰富的色氨酸，高达每100克小米含202毫克。这种物质能促使大脑神经分泌血清素，使人产生困意。食用小米后产生的温饱感，更增加了色氨酸的含量，对于改善睡眠有着出色的效果。

浮小麦：养精蓄锐的秘药

浮小麦，具有补心止汗的功效。在中医眼中，它是治疗失眠的良方。现代医学发现，小麦胚芽内的食物纤维和维生素E丰富，为人体提供必需的营养元素，确保优质睡眠。

核桃：改善记忆力的宝藏

核桃被证实可以改善睡眠质量，治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。与黑芝麻一同捣成糊状食用，效果更为显著。

葵花子：调节新陈代谢的小助手

葵花子含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，促进消化液分泌，帮助入睡。

食物不仅是味蕾的享受，更是身体的疗愈者。选择正确的食物，让你的每一个夜晚都充满安宁与甜蜜。