三分热度怎么办

对抗大脑的不完美进化：认知系统化的升级之旅

这是第5期分享

你是否曾满怀激情地翻开一本书，却在几页之后被手机吸引？是否制定过宏伟的目标清单，却一个也没完成？你是否渴望养成好习惯，却总是半途而废？

不要担心，你有这种体验并不奇怪。三分钟热度、缺乏耐心，其实是最符合人性的正常现象。

我们的行为背后隐藏着深刻的生物学原因。这一切的根源，可以追溯到我们的大脑。

我们的大脑由三个部分组成：本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑让我们对刺激快速做出反应，情绪脑则通过调动情绪来提高生存优势，而理智脑则掌管我们的理性行为。

在漫长的进化过程中，我们的祖先为了生存，更多地依赖本能和情绪。这种“避难趋易”和“急于求成”的天性，导致了我们现代人的三分钟热度。

那么，那些能够持之以恒的人，又是依靠什么呢？答案是系统化的认知升级，而非简单的意志力。

长久以来，我们都被一种观点误导：只要意志力坚定，就能成就任何事。世界顶尖的心理学专家约翰·蒂尔尼在《意志力》这本书中推翻了这一看法。

意志力是一种极易消耗的精神资源。当我们用它来压制情绪时，意志力存量就会减少。这就意味着，当我们经历一天的工作后，再想依靠意志力来学习是非常困难的。因为这时候，情绪和本能会让我们选择轻松、及时行乐的事情，如刷视频、追剧。

那么，如何对抗这种天性，实现认知系统化升级呢？我们需要深入了解大脑的工作原理，通过科学的方法提高我们的专注力和耐心。比如，利用冥想、时间管理、目标设定等方法，来重新训练我们的大脑。

记住，缺乏耐心、三分钟热度并不是你的错，这是人性的体现。真正重要的是，如何在这个过程中找到有效的解决办法，实现认知系统化升级。让我们一起对抗大脑的不完美进化，迈向更美好的未来吧！如何克服“三分热度”？两大策略助你终结迷茫与焦虑

在这个充满快节奏和多变性的时代，我们时常会遇到这样的问题：明明知道应该去做某件事，却往往难以持续践行；许多道理我们都懂，却依然过不好这一生。造成这一切的根源是什么呢？答案就是——模糊。模糊意味着不确定性，不确定性正是让人心生迷惘和恐惧的根源。那么，我们该如何应对这种模糊，克服“三分热度”呢？接下来，我将为你揭示两大策略。

一、消除模糊，明确目标

我们需要正视模糊，看清它，拆解它，化解它。在面对困扰我们的问题时，我们可以通过自问清单来探寻根源。例如：是什么让自己烦躁不安？是什么让自己恐惧担忧？面对困境，我们能做什么，不能做什么？当我们坦然承认自己的担忧，将目标细化、具体化后，就会对要走的路和期望的结果变得清晰明了。心中有数，就破解了不确定性，从而使得由此产生的缺乏耐心的问题迎刃而解。

二、找到天赋所在，激发内在动力

如果说先明确再行动的方法是在调动理性脑，那么找到天赋所在这个方法则是在调动情绪脑。这一点的重要性不亚于前者，甚至更加重要。我们都知道天才的1万小时定律。但很少有人意识到，如果做一件让自己痛苦的事情，持续1万小时，那无疑是一种折磨。相比之下，如果做某件事能够感受到愉悦和满足，就会让人在这上面投入更多的时间和精力。这样的内在动力，会让人们更容易克服“三分热度”的问题。正如我写作一样，因为喜欢这件事情，所以不需要坚持，就能一直做下去。那么，如何找到你的天赋所在呢？去找到那件让你不厌其烦的事情吧！如果你喜欢打王者荣耀，那就去开一个自媒体账号，记录下你的游戏经历、思考和感悟。持之以恒地写下去，你会看到自己的进步和变化。

“三分热度”是人之常情，不必为此感到焦虑或自责。我们可以通过明确目标和找到天赋所在这两大策略来克服这一问题。当我们面对不确定性时，不要害怕或逃避，要正视它、看清它、拆解它、化解它。我们也要善于发掘自己的兴趣和天赋，找到那件让我们不厌其烦的事情。这样，我们才能更好地克服“三分热度”，实现自我价值的最大化。参考文章：《意志力》、《认知觉醒》、《产品思维30讲》。