5种水果煮熟吃更滋补

苹果——品味热吃苹果的独特魅力

随着研究的深入，我们发现熟吃的苹果蕴含着更为丰富的天然抗氧化物质，这些物质在降血糖、血脂、抑制自由基抗氧化、抗炎杀菌等方面表现出色。更令人惊喜的是，它们还能抑制人体内血浆胆固醇的升高。苹果中的果胶，生吃时与膳食纤维共同助力通便，而煮过的苹果则让果胶发挥出神奇的收敛、止泻功能，同时还能吸收毒素。

其中，苹果醪糟是一个绝佳的滋补食法。将苹果切小块后加入醪糟，煮热后食用，香甜可口，带有独特的甜酒香气，非常适合早餐食用。你还可以尝试加入糯米做成水果粥，或者加入藕粉制成水果藕粉羹，口感丰富多样。这种简单健康的搭配，既能清热降脂，又能兼顾养生和瘦身。

大枣——体验熟吃大枣的滋补功效

大枣被誉为女性养颜滋补的圣品，其丰富的维生素和铁元素具有补血补气的效果。大枣还含有丰富的膳食纤维，有助于消化。蒸熟的枣更易消化，对于脾胃功能虚弱的人群来说，将大枣放入碗中直接蒸熟后食用是不错的选择。对于气血亏虚、肝肾不足的人群，还可以尝试将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸食。

大枣葱白茶也是一款不错的滋补饮品。将切段的大枣与葱白一起煮沸，这款茶能够安神、镇定情绪，冬季饮用有助于消化、补脾胃。

梨子——感受煮梨的化痰止咳疗效

梨子清热润肺的功效广为人知。在冬季，搭配一杯鲜榨的梨汁，能很好地滋润喉咙，防止上火引起的急性喉咙发炎症状。煮梨不仅保留了梨子的养阴生津、润燥止渴的功效，还使其更好地发挥治疗作用。例如，红酒煮梨不仅美容养颜，还能促进新陈代谢，使女性的皮肤更加娇嫩、充满光泽。

柚子——发掘热吃柚子的温暖与轻盈

柚子皮是营养丰富的宝贝，含有黄酮类物质，具有抗氧化的作用。热吃柚子能够降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抵抗衰老。柚子的皮肉都能降低血糖，具有健胃、润肺、清肠道的功效。柚皮润肺茶是一个很好的选择，将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮后和蜂蜜一起冲茶喝，能够治疗肺热咳嗽，日常饮用也能强健肺部。

山楂——领略山楂的治痛经与抗衰老功效

山楂不仅是开胃消食的佳品，还具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。山楂还能治疗绦虫病、急性痢疾等。但孕妇和换牙期的儿童不宜多食山楂，因为它可能引发流产或损害牙齿。圣女果山楂炖牛腩是一道维生素满分、味美汤浓、开胃爽口的营养佳肴。牛腩炖煮后搭配山楂的独特风味让人回味无穷。