广州湿气重怎么办

广州日报讯，随着三伏天的脚步渐近，广医二院番禺院区中医科的医师郑艳华提醒公众，健脾祛湿是此时节的重点。岭南地区的气候湿润，湿气容易困阻于此，伤害，因此南方人多有脾虚之症。

在中医的眼中，脾的一个重要职责就是调节身体的水湿平衡。当湿气过重时，脾需超负荷工作，长此以往易导致脾虚。而虚弱的脾胃又会使水湿无法有效排出，内外湿相结合，形成恶性循环。那么如何判断自己是否湿重呢？郑医师为我们提供了三个实用的判断方法：留意晨起感觉、观察排便情况、饭后漱口看舌苔。

为了有效祛湿，郑医师推荐了三种日常食材：薏米、赤小豆和茯苓。这些都是药食同源的好物。其中，薏米性凉，具有利水、健脾、除痹的功效。炒制后的薏米性味更平和。赤小豆和茯苓也具有利湿、益脾和胃的作用。

在此基础上，郑医师推荐了几款健脾祛湿的食疗汤，如冬瓜薏米猪骨汤、淮山赤小豆鲫鱼汤和芡实煲老鸭。这些汤品既美味又营养，适合家庭日常食用。

除了食疗，运动也是祛湿的好方法。但郑医师提醒，运动要适量，避免过度出汗。从中医的角度看，大量出汗容易损伤心阳。对于现代人来说，夜晚运动应适度，因为夜晚应以“藏”为主，剧烈运动可能会影响阳气的收藏和正常睡眠。

在这个湿气盛行的季节，我们可以通过食疗与适量运动来保持身体的健康。遵循郑医师的建议，让我们在这个夏季远离湿气的困扰，享受健康的生活。 (字数：470字)

详细来说，如何判断自己是否湿气过重呢？除了上述方法，还可以通过观察皮肤状况，如皮肤油腻、易生痤疮等也可能是湿气重的表现。观察口气、体味等也可以作为判断依据。

对于祛湿食材，除了上述的薏米、赤小豆、茯苓外，还有一些其他的好物如山药、白扁豆等也具有很好的利湿作用。这些食材可以搭配食用，效果更好。

拔罐、艾灸等中医疗法也被很多人用来祛湿。这些疗法通过刺激穴位，达到疏通经络、祛湿的目的。但需要注意的是，这些疗法应在专业人士的指导下进行，以免出现不必要的风险。

健脾祛湿是夏季养生的重要一环。通过食疗、适量运动、中医疗法等方法，我们可以有效祛湿，保持身体的健康。在这个湿气盛行的季节，让我们关注身体健康，做好祛湿工作，享受一个舒适的夏季。

提醒大家注意，每个人的体质不同，祛湿的方法也应因人而异。如果有疑虑或症状持续不改善，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。