10种健康食物帮忙瘦小腹

对于许多女性来说，减掉腹部赘肉是一场漫长而艰难的战斗。有时候，即使努力前往健身房锻炼，效果却并不显著。节食又似乎难以承受。那么，为什么不尝试从饮食习惯入手呢？有些食物不仅能够加速新陈代谢，还能激发身体产生分解脂肪、清除毒素的荷尔蒙，尤其是针对小肚子的赘肉特别有帮助。

沙拉是一个很好的选择。它不仅让你产生饱足感，消除饥饿感，还能为你提供能量，保持健康，同时避免油脂的过多摄入。每一口沙拉都是对健康的投资。

苹果富含重要的氨基酸，能够让你的新陈代谢加速，减少食物的摄取量，让肠胃等消化器官得到休息。每100克苹果只产生60千卡的热量，其营养成分易于被人体吸收，有助于溶解硫元素，使你的皮肤保持柔滑。这种“活水”之称的食物，无疑是对抗小腹赘肉的有力武器。

无糖原味燕麦是个不错的选择。它富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便。其热量低，升糖指数也低，有助于降脂降糖。燕麦还能增加能量，降低胆固醇，保持血糖水平稳定，对抗心脏病、糖尿病、结肠癌和肥胖症。

杏仁，这种坚果类食品，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素E，具有强大的抗氧化作用。杏仁中的脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，有助于润肠通便。

三文鱼是降脂的佳品。它含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和胆固醇，防治心血管疾病。每周享用两餐三文鱼，可以降低心脏病发作的风险。三文鱼还富含虾青素，这是一种强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸对脑功能、视力有重要的保护作用。

鸡蛋是营养丰富的食品，含有大量的维生素和矿物质，以及高生物价值的蛋白质。它还包括两种抗氧化氨基酸——色氨酸与酪氨酸。一个蛋黄的抗氧化剂含量相当于一个苹果的含量。选择鸡蛋作为健康甜食的替代物是个不错的选择。

低脂酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留鲜牛奶的全部营养成分外，还产生了人体必需的多种维生素。好的益生菌能让你的消化系统保持健康。

火鸡肉是强壮肌肉、加强免疫系统、对抗肥胖症的良友。它的蛋白质含量高，而脂肪含量低，胆固醇含量也较低。

蔬菜清汤能产生饱足感，消除饥饿感，同时吸收营养。豆腐和豆奶也是很好的选择，大豆是抗氧化剂、膳食纤维和蛋白质的最佳来源，是很好的膳食替代品。

调整饮食习惯，选择这些有益的食物，不仅能让你的身体健康有光彩，还能有效帮助你减掉腹部的赘肉。这是一场饮食与健康的革命，也是一场与赘肉的较量。不妨从今天开始，用你的选择为健康而战！