孕妇吃苹果有什么好处 不但环节恶心，且有利

孕妇食用苹果：怀孕及分娩期间的多元益处

一、苹果的营养价值与好处

苹果，这一营养丰富、口感独特的水果，含有丰富的纤维、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。对于追求健康的人来说，苹果是一个不可或缺的选择。

1. 每一颗苹果都含有5克纤维和20克碳水化合物，热量仅为60到100千卡，且不含脂肪和钠，是减肥者的理想食品。

2. 苹果中的钙质丰富，有助于排出体内过多的盐分，降低高血压的风险。

3. 其内含的纤维、果胶和抗氧化物能有效降低胆固醇含量，维护心血管健康。

4. 苹果中的营养成分和化学物质具有预防呼吸道疾病和结肠癌的功效。

5. 硼元素的含量有助于保持骨密度，保护心脏健康。

6. 苹果中的鞣酸具有预防牙龈炎和蛀牙的作用，同时对泌尿系统有消炎杀菌效果。

7. 每天带皮吃一个苹果，可以有效地预防中风。

8. 抗氧化物和维生素的丰富含量，帮助延缓衰老、美容养颜。其中抗氧化物的种类达数百种，有效地抵抗细胞老化。

9. 苹果具有抗癌功效。常吃苹果可以降低患喉癌、肠癌、食道癌、乳腺癌和卵巢癌的几率。

10. 苹果对于预防老年性关节炎和便秘有很好的食疗作用。

11. 更为重要的是，苹果富含维生素B的主要成分——叶酸，这是防止心脏病产生的重要元素。

二、孕妇吃苹果的特殊好处

对于孕妇来说，苹果更是保健佳品。除了上述普遍适用于所有人的好处外，孕妇吃苹果还有以下特殊益处：

1. 苹果中的维生素A、E、D和锌元素，能够帮助降低孩子未来患哮喘的几率。这些元素还对治疗呼吸道疾病如哮喘、支气管炎等具有辅助作用。

2. 苹果富含的锌元素对产妇有益。在妊娠期间摄入充足的锌，不仅有助于分娩过程的顺利进行，减少痛苦，还有利于胎儿的智力发育。

3. 对于妊娠中后期可能出现的妊娠高血压综合征，苹果中的钾元素能够发挥良好作用，促进体内钠盐的排出，对缓解水肿和高血压有很好的疗效。

4. 孕妇在孕早期常会出现食欲差、恶心等反应，苹果的甜酸口感能够增进食欲，促进消化，有效缓解这些症状。

5. 苹果富含维生素和苹果酸，对皮肤和贫血都有极好的补益效果，是孕妇和育儿的首选水果。

6. 孕妇多吃苹果还能防止过度肥胖，对胎儿的发育也有很大的帮助。

孕妇适量食用苹果，不仅能够补充自身和胎儿所需的营养，还有助于母胎保健、促进顺产，实现优生优育。关注我们的栏目，获取更多美食知识，让您的孕期更加健康顺利。