秋季养生禁忌及注意事项？

遵循中医的春夏养阳、秋冬养阴的养生原则，进补成为此时的重要任务。进补并非随意之举，而是需要遵循一些关键的禁忌，以确保补益的效果。

在进补的过程中，我们必须警惕不要无病乱补。没有疾病却随意服用补品，不仅浪费金钱，还可能对身体造成伤害。比如，过量服用鱼肝油可能导致中毒，而长期服用葡萄糖则可能引发肥胖和一些心血管疾病。

并非补品越多越好。任何补药过量都可能产生不良影响。比如，过量服用参茸类补品可能导致腹胀、食欲不振；过量服用维生素C可能引发恶心、呕吐和腹泻。我们在进补时要适量为宜，避免过量。

在进补时，我们还要根据自身的体质来选择合适的补品，避免虚实不分。中医治疗原则是虚者补之，对于非虚症病人来说，不宜随意服用补药。虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚等，只有对症下药才能起到补益作用，否则可能适得其反，伤害身体。

在保健养生方面，虽然不像治病那样严格区分，但起码应将膳食对象分为偏寒偏热两大类。如果不分辨寒热就盲目进食药膳，可能会导致身体不适。

我们也要避免凡补必肉的观点。肉类虽然是补品中的良剂，但不易消化吸收，对于胃肠功能减退的老年人来说，可能会造成负担。而肉类消化过程中的一些副产品，如过多的脂类、糖类等，可能是心脑血管病、癌症等疾病的病因。在进补时，我们不应忽视蔬菜水果的作用。

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。许多食物也具有治疗作用。例如，多吃荠菜可以治疗高血压，多吃萝卜可以消食、顺气、宽胸、化痰止咳。在进补时，我们应注重食物的摄入。

我们还要避免重“进”轻“出”的错误观念。随着生活水平的提高，人们摄入的食物越来越丰富，但忽视了排便的重要性。养生专家提出关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收。

在进补过程中，我们还应注意避免恒“补”不变。有些人喜欢长期只服用某一种补品，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用。久服多服会影响体内的营养平衡。我们应该根据不同的情况和季节来调整补品的选择。

我们要避免越贵越补的观念。高贵的传统食品如燕窝、鱼翅等并没有奇特的食疗作用。我们应该根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭价格来分高低。对于老年群体来说，更应以实用和价格低廉为滋补原则。在遵循中医养生原则的我们要注意这些进补的禁忌，以确保补益的效果。