吃什么食物能健脾去湿

那健脾祛湿的28种食物

，那默默的消化工厂，掌管着食物营养的转化与输送。一旦脾虚，不仅食欲消退，体内湿气也会逐渐积累，导致疲劳、头昏沉沉、精神不振等症状。需要借助一些健脾祛湿的食物来调理身体。

让我为您推荐这些神奇的食物。它们或许就在您的日常生活中，但却有着极好的健脾祛湿效果。长期食用，定能让您收获满满的健康与活力。

既健脾又祛湿的食物：

1. 白扁豆：如小家碧玉，拥有健脾和中、消暑化湿的功效，适用于多种病症。

2. 赤小豆：似那热血少年，有利水消肿、清热解毒之功，湿疹患者尤其适宜。

3. 薏米：如隐士高人，有清热利湿、健脾止泻之效。

4. 鲫鱼：水中游弋的它，有健脾利湿之功能，适用于多种病症。

其他祛湿食物：

1. 洋葱：有化痰祛湿的神奇功效，适用于胸闷脘痞等病症。

2. 水芹：如清泉之水，清热利水，适用于小便淋痛等病症。

3. 玉米：金黄之谷，有降浊利尿之效，适用于多种病症。

4. 冬瓜：清甜多汁，有清热利水、消肿解毒之功。

5. 马齿苋：野趣横生，清热祛湿、散血消肿，适用于多种疾病。

6. 绿豆：如翡翠碧玉，清热利水、解毒消炎。

7. 黄瓜：清新爽口，有除湿解毒之效，湿疹患者宜食。

8. 金针菜：黄色小花，有清热利湿之功，湿疹及感染者宜常食。

9. 荸荠：甜美可口，有消风利湿之效。

10. 泥鳅：水中游鱼，能补中气、祛湿邪、利小便。

健脾的食物：

1. 山药：如大地之母，补脾健胃，一年四季皆宜食用。

2. 土豆：平凡中的美味，补气健脾，适合脾胃虚弱者食用。

3. 红薯：甜蜜的负担，补脾胃、宽肠胃，但需注意食用量。

4. 香菇：如山林之珍，有益胃气，适合脾胃虚弱者食用。但过敏者慎食。

5. 红枣：补血养气，宜于脾胃虚弱、食少便稀者食用。但气滞湿热者不宜多食。猪肚和牛肚都有补益脾胃的功效。它们是大自然的恩赐，为我们提供力量与活力。羊肉也有补虚弱、益脾胃的功效适合那些身体瘦弱的人食用。牛肉是力量的象征它不仅能补脾胃还能益气血强健筋骨对于那些需要补充体力的人来说是极好的选择桂鱼也有补脾胃的功效对于那些食欲不振的人来说是理想的食品粳米和籼米都是补脾的佳品它们能够补中益气和脾胃对于那些脾胃不和的人来说是很好的选择豇豆和蜂蜜也有健脾的功效它们能够润肺止咳润肠通便为那些需要健脾的朋友提供了良好的选择当然生活中还有许多其他的健脾祛湿的食物等待着我们去发掘享受它们带来的健康与快乐！