身体12种保养原则

亲爱的菜谱宝读者们，今天小编要跟大家分享十二大身体保养原则，让我们一起关注健康，焕发自信光彩！

1. 减少染烫次数

美丽秀发需要呵护。频繁染烫不仅伤害发质，还可能影响头皮健康。女性一年内染烫次数最好不要超过两次，并选择正规品牌的染烫剂。造型前务必进行头皮测试，避免过敏哦！

2. 控制隐形眼镜佩戴时间

眼睛是心灵的窗户，更是展现魅力的关键。为了保护眼睛健康，隐形眼镜的佩戴时间要控制在每天六至八小时以内。多吃富含B群的食物，让眼睛更有光彩。染色放大隐形眼镜的佩戴时间要更短哦！

3. 避开环境污染

呼吸新鲜空气，对鼻子和呼吸道都有好处。尽量避免污染严重的地方，如果无法避免，就戴上口罩隔绝脏空气和异味吧。

4. 注重日常防晒

防晒是保护皮肤的重要步骤。选择合适的防晒产品，注意防晒系数的选择及成分。物理性防晒元素更为可靠。少擦含有珠光的唇彩，避免金属物质累积对唇肤造成伤害。

5. 挑选舒适内衣

胸部是女性的第二象征。为了防止胸形下垂或外扩，要选择有舒适钢圈的胸罩，并挑选透气柔舒的质料。平时多做健胸运动，多吃对胸部有益的食物。

6. 维持心脏健康

心脏健康至关重要。要少吃高胆固醇食品，如蛋黄，每周最多吃两颗。保持合理体重，适量饮酒，葡萄酒或红酒都是不错的选择。

7. 调养排尿系统

女人需要足够的水分。每天饮足六至八大杯的水，不要憋尿。女性尿道较短，憋尿可能导致尿液回流，造成细菌感染。

8. 照顾手臂、手腕、肩膀

长时间使用电脑或保持同一姿势可能导致手臂、手腕、肩膀不适。要注意休息和活动，保持正确姿势，避免过度弯曲或落差过大。

9. 照顾生殖系统

养成良好的卫生习惯，注意生殖系统的健康。如有异常分泌物或症状，要及时诊治，以免影响生育。

10. 肠胃保健

多吃新鲜蔬果，少吃油炸等垃圾食品，预防肠胃疾病。养成每天排便的习惯，避免便秘。

11. 避免饮酒熬夜

爱护肝脏，调整生活习惯。避免过量饮酒和熬夜。智能手机虽好，但睡眠时间到了就要好好休息。

12. 下肢照顾原则

尽量避免穿超过两寸的高跟鞋，减少对腿、膝盖、脚甚至腰部的压力。久坐或久站后，要记得起身活动，促进血液循环。

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