夏天热的中暑怎么办

直面酷暑，严防中暑——高温天气的健康挑战

随着夏季的深入，我国持续的高温天气成为公众关注的焦点。近日，中央气象台再次发布高温红色预警，预示着高温势头将持续至8月底。面对这样的“烤”验，我们必须提高警惕，严防中暑以及更为严重的热射病。

1. 中暑的种种表现

中暑，这一看似平常的症状，其背后却隐藏着许多不为人知的危机。从先兆中暑到轻症中暑，再到重症中暑，其症状逐渐加重。其中，热痉挛、热衰竭和热射病是重症中暑的三种类型。

热痉挛主要表现为肌肉痉挛，与体内钠的流失和过度通气有关。热衰竭则表现为出汗多、口渴、乏力等症状，严重时可能出现心动过速、晕厥等。而热射病则是最为严重的一种，其症状包括高热、皮肤干燥、意识模糊，甚至惊厥。劳力型热射病患者还可能出现横纹肌溶解、多器官功能衰竭等严重病症。

2. 中暑的应对之策

一旦发现自己或他人中暑，首先要迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处。然后，进行体温的测量，最好是核心温度的测量。接下来是快速降温，这是急救的关键。可以用凉水喷洒、电扇吹风、湿毛巾擦拭等方法进行物理降温。对于劳力型热射病患者，还可以采用冷水浸泡的方式进行降温。要特别保护患者的头部和呼吸道，防止误吸和溺水。

除此之外，我们也要注意预防中暑。在高温天气中，尽量减少户外活动，必须外出时也要做好防晒措施。保持充足的水分摄入，避免长时间在高温高湿环境中工作。对于老年人、孕妇、年幼者以及患有慢性疾病的人群，更要特别注意防范中暑。

面对高温天气，我们不能掉以轻心。只有了解中暑的症状和应对方法，才能在关键时刻做出正确的决策，保护自己和家人的健康。让我们共同面对这场“烤”验，度过一个健康、安全的夏天。中暑急救与预防措施

当中暑者意识清醒，且无恶心、呕吐症状时，我们可以为其饮用淡盐水或运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药以缓解症状。若条件允许，可以现场进行快速静脉输液。首选生理盐水或林格液，4摄氏度的液体既有降温作用，也可适当扩充容量。但需注意，输液的初始速度应放缓，以避免可能引发的心律失常等不良反应。

对于昏迷的患者，我们需要将其头部偏向一侧，以保证呼吸通畅。及时清除呼吸道内的分泌物，防止呕吐和误吸。推荐首选鼻导管吸氧，以确保血氧饱和度维持在90%以上。如果出现抽搐现象，可以给予镇静药物使患者保持冷静，同时用口腔垫和压舌板防止舌咬伤。

预防中暑同样重要。对于老年人、孕妇、有慢性疾病特别是心血管疾病的人群，高温季节应尽量减少外出。如果必须外出，那么清晨和傍晚是更好的选择，同时减少在户外的逗留时间。中午外出时，可以在银行、商场等室内凉爽场所短暂休息后再继续户外活动。

防晒是防止中暑的重要措施。使用遮阳伞、遮阳帽、遮阳镜，涂抹防晒霜，能大大减少太阳直射下的户外活动时间。夏日外出时，应随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分。还可以饮用一些预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

还可以携带一些解暑药品如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等。一旦出现中暑症状，可以用这些药品进行缓解。在饮食方面，夏季饮食应以清淡、易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪为主，避免过于油腻。要保证蛋奶、鸡肉、虾、鱼肉等优质蛋白质的摄入。多吃新鲜蔬果，避免过度饮酒。

对于患有慢性病或重病恢复期以及体弱的人群，应增强防护意识，避免在高温环境下工作。只有采取全面的预防措施，才能在炎炎夏日保持健康。

来源：健康中国微信公众号